Współczesne kobiety chcą jak najdłużej zachować młody i piękny. To nie zawsze jest łatwe, ale jeśli się porady i zalecenia, aby przeprowadzić prawidłowy sposób życia, jest całkiem możliwe.
Światowa Organizacja Zdrowia mówi młoda kobieta do 45 lat, ale po tym wieku być piękne i atrakcyjne, wziąć na ramiona 7 przydatnych nawyków. Więc, co nawyków może pomóc kobietom zachować młodość w ciągu 40 lat.
Uważaj na zdrowie
Zdrowie po 40 latach / istockphoto.com
Nawet jeśli czujesz się dobrze i wszystko jest nie skarży, należy zrobić zapobiegania i planowania uczestniczyć niezbędnych specjalistów:
- Terapeuta - 1 razy w roku. Konieczne jest, aby kontrolować ich ogólną kondycję, ciśnienie krwi, a raz w roku, aby zrobić test krwi na biochemia, których wyniki lekarz może ocenić swój stan zdrowia i przepisać naprawcze terapia. Zaleca się również planowane są również badania krwi w celu określenia poziomu witaminy D i B12.
- Ginekologia - 1 raz w roku. Prewencyjny badanie USG, rozmaz na onkotsitologiyu.
- stomatolog - jeden raz na sześć miesięcy. Rutynowa kontrola, rozwiązywania problemów i czyszczenie zapobiegawcze.
- dermatolog - 1 raz w roku. Ważne jest, aby monitorować stan ich skóry, pieprzyki i plam barwnikowych. Ponadto, dermatolog może pomóc znaleźć odpowiednie produkty do pielęgnacji skóry.
Badania profilaktyczne powinny być dojenie rządzisz, nawet jeśli to nie obchodzi, bo zdrowie jest podstawą waszej młodości i urody.
prawidłowe odżywianie
Niestety, wiek pozostać stonowanych i piękne tym bardziej trudne, więc trzeba rozważyć niektóre z ich przyzwyczajeń. Jeśli masz słodycze lub zbyt lubiący kawę, należy zminimalizować te produkty w ich menu. Twoja dieta powinna być obecna w żywności bogatej w błonnik: warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża oraz tłuste ryby, ale z czerwone mięso jest lepiej odmówić lub ograniczyć jego stosowanie do dwa razy w tygodniu, ponieważ zwiększa zapalny procesów. Oczywiście ważne jest, aby zachować reżim pitnej.
Uzyskać przydatne połączeń
Pielęgnacja skóry po 40 latach / istockphoto.com
Jesteś w wieku, gdy ważne jest, aby mieć pod ręką „swoich” ludzi, którzy wiecie, nawyków, zdrowia i tak dalej. Jest to fryzjer, wizażystka, trener, psycholog, dermatolog i inni lekarze.
Ludzie, którzy oglądają cię przez długi czas będą mogli wybrać odpowiednie leczenie, żywienie, procedury i szkolenia, ale sporadyczne specjalista może tylko zaszkodzić.
tryb śledzenia
Jakościowa spokojny sen - klucz do zdrowia młodzieży, ponieważ jeśli nie tryb obserwować, organizm nie będzie produkowany ważnych hormonów, które przyczyniają się do starzenia.
Oprócz wystarczającej ilości snu wpływa na nastrój, a nawet uczucie głodu, więc nie ignoruj go i spróbować umieścić spać 7-9 godzin dziennie.
Obejmują aktywności fizycznej
Sport po 40 latach / istockphoto.com
Po 40 latach, metabolizm zwalnia, kobieta traci kształt i przybiera na wadze. Procesy te są zupełnie naturalne, ponieważ ze względu na fakt, że organizm traci swoją beztłuszczową masę mięśniową. Ale proces ten może być spowolniony, jeśli zdrowa zbilansowana dieta, aby dodać aktywność fizyczną, a nie tylko jogę lub basen i siłownię, nie rób bez budowania mięśni.
Kontrolować swoje emocje
Stres - główny wróg swojej urody i młodości, a średnia wieku jest pełen emocji i sytuacji stresowych, co jest ważne, aby nauczyć się radzić sobie. Filtrować informacje, które cię otacza, praktyka medytacji, jogi i innych praktyk, oni pomogą Ci się zrelaksować i uspokoić. Staram się nie angażować się w niepotrzebnych sporów i konfliktów i nie pozwól stres zabrać całą walkę o młodzieży nie.
Również będzie zainteresowany, aby wiedzieć, że jak być seksowną i atrakcyjną dla męża po 40 latach
