Jeść czy nie jeść, oto jest pytanie. Jeśli wcześniejsze dietetycy odbyło jednoznaczną opinię, że jedzenie w nocy jest zła, teraz, na naszych radość, mówią: idź do łóżka z uczuciem głodu też nie jest dobre dla organizmu, jak również pełny żołądek. Jednak w przypadku niektórych produktów, są one nadal nieugięty.
Tak więc, jakie produkty powinny być wyłączone z diety wieczorem, według amerykańskich dietetyków, jeśli chcesz, aby Twój sen był silny i spokojny.
Kapusta. Wszyscy zwolennicy zdrowej diety jest dobrze wiadomo, że brokuły i kalafior zawierają korzystne dla organizmu witamin i minerałów. A jednak, z uwagi na fakt, że kapusta na długi czas do strawienia, jeść przed snem nie jest pożądane. Dietetyk Alicja Goodman uważa, że tak długo, jak dana osoba stara się snu, ciało będzie ciężko pracować na trawienie pokarmu, które sprawiają, że trudno procesu snu.
Sos pomidorowy. Nie jeść dania obiadowe faszerowanego pomidorami wklej. Mimo, że jest bogaty w witaminę C, żelazo, likopen, mimo, że jest to produkt, który zwiększa kwasowość w żołądku. Dlatego, aby użyć go przed pójściem spać, istnieje ryzyko, aby rzucić się w łóżku z boku na bok, cierpiących na zgagę i niestrawność. Dietetyk Alicja Ramsey zaleca się jeść potrawy z pomidorów wklej, nie później niż trzy godziny przed snem.
Ciemna czekolada. Dietetycy twierdzą, że ciemna czekolada - słodkie, które w małej ilości można sobie pozwolić, nawet jeśli jesteś na diecie. Ale w nocy jest tam lepsze, bo ciemna czekolada zawiera tyle kofeiny, a on jest znanym wrogiem silnego i zdrowego snu.
Kiełbasy i produktów mięsnych.Dietetycy od dawna przyjść do zgodnej opinii, że nowoczesne produkty kiełbasa i półprodukty lepiej jest zmniejszyć w diecie do minimum lub całkowicie wyeliminowany. A nocą są te wszystkie przysmaki, a na pewno nie warto. Ponadto, są one bardzo ciężkie, w przewodzie pokarmowym, w skład wędliny zawierać tyraminy i innych pierwiastków śladowych, które są wzbudzenie układu nerwowego.
Czerwone mięso.Dietetycy uważają, że stać dobry stek z czerwonego mięsa raz w tygodniu, nawet użyteczne. Ale lepiej jest to robić w porze lunchu. Po pierwsze, mięso jest raczej trudne do strawienia, a uczucie pełnego żołądka zapobiega snu. Po drugie, czerwone mięso w nocy może spowodować bezdech senny - stan, w którym około 10 sekund zatrzymuje wentylację. A kiedy człowiek kilka razy w ciągu nocy zaczyna się dusić, nazwać to silny i zdrowy sen jest trudne.
Pikantne potrawy. Dietetyk Medical Center, Ohio State University Wexnera Natalie Stevens, mówi, że nie zaleca się jeść w nocy ostrego. Ponadto, że pikantne żywności przyczyną zgaga, który nie przyczynia się do szybkiego spadku śpi, to również podnosi temperaturę ciała i pobudza układ nerwowy, a zatem nie mogą liczyć na spokojny sen w kont.
I upewnij się, dowiedzieć się ustaleń naukowców, którzy odkryli, jak na początku lat wspina się szkodliwa dla zdrowia.
