Czy wciąż czekają na następny poniedziałek zacząć sportów i zabaw się w kształt? Ćwiczenia fizyczne, przynajmniej na początku, potrzebujemy ogromnej siły woli i samoorganizacji tych rzeczy, a za mało 99% ludzi. pokażemy 5 sposobów, aby pomóc poradzić sobie z ich lenistwa.
Aby utworzyć stabilną zwyczaj, nasz organizm potrzebuje 21 dni, dotyczy to również ćwiczenia. Z biegiem czasu, staje się obciążeniem dla organizmu jest tak znane, że pomijanie treningi nas bardzo smutny. Wynika to z faktu, że stres ćwiczeniapromuje węzłów nerwowych mózgu zmiany, powodując hormonów tęskni ciało, które są uwalniane tylko podczas ćwiczeń.
Angażują się w to, co lubisz. Jak mogę się zmusić do robienia rzeczy, które się nie podoba? Na przykład, nie jak do biegu, ale myślę, że jogging pomoże Ci schudnąć. Przez cały ten czas, podczas uchylenie poranny jogging, można również jogę lub uczestniczyć sekcję bokserską, lub przyłączyć się do basenu. Wybierz opcję ćwiczenia, które będą do własnych upodobań, ale nie wyczerpują się. Jeśli mają zaostrzyć swoje ciało i stracić kilka kilogramów, to nie ma znaczenia, co robisz: run, pływać lub zaledwie kilka godzin dziennie aktywnie spacer z psem.
Weź wygodne treningu. Pomyśl o tym, jakiego rodzaju atmosfery na szkoleniu będzie wygodne dla Ciebie. Ktoś taki jak indywidualny trening z trenerem w pokoju, ktoś - zajęcia grupowe wraz z kilkoma koleżankami, a ktoś woli wziąć karemat i iść do lasu, gdzie nikt nie zobaczy. Pamiętaj, ze szkolenia trzeba uzyskać ładny bóle mięśni i przyjemność, pozytywne emocje.
Słuchać muzyki.Ulubiona muzyka ładuje pozytywną energię i motywację. Pamiętaj, że często w siłowni lub na ulicy ludzie robią słuchawek sportowych. Chodzi o to, że muzyka przyczynia się do powstawania substancji chemicznych w mózgu, które są odpowiedzialne za uzyskanie nagrody lub poczucie przyjemności. Więc muzyki, którą pobudza i motywuje, energetyzuje i napęd.
Trenować na swoich sił.Po pierwsze, zrozumieć, że szybkie wynik nie jest zatem rozregulowany i pracy ciągłej. Nie powinno być rozczarowany w sporcie, jeśli nie jesteś po pierwszym biegu straciła dwóch rozmiarach: Idź z możliwościami organizmu. Ale nie zbyt zrelaksowany ćwiczenia, wybrać tempo, które będzie Ci z własnej strefy komfortu, to znaczy, że musi być trudne, ale wykonalne.
Znajdź cel. Jest to bardzo ważny punkt. Jeśli nie chcą i nie ma celu, dla którego celem jest zrobić ze swoim ciałem, stoisko z miękkimi sofami trudnych. Wybierz, co motywuje Cię osobiście, to może być cokolwiek: Twój zdrowy nastrojony ciało, podziwiając widoki innymi, nową sukienkę, w końcu. Jedynym celem jest inspirować, to nawet w pochmurne dni można znaleźć siłę, aby uruchomić się na jogging. Powodzenia i cierpliwości!
Upewnij się również, aby zapytać o Niektóre mity o naukowców sportu drażnić i wprowadzi Cię w błąd
