Podobnie jak wszystkie witaminy, witamina A jest niezbędna dla naszego organizmu. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jej niedobór pogarsza wygląd i zdrowie. Dlatego konieczne jest, aby monitorować równowagę witaminy A. Jak rozpoznać niedobór tej witaminy, i jak szybko ją wypełnić?
W tym artykule przyjrzymy się nie tylko zmniejszenie ilości witaminy A, ale również wpływ nadmiaru materiału na organizm ludzki.
Co to jest witamina A?
Witamina A - substancji rozpuszczalnych w tłuszczach. On dostaje się do organizmu pod postacią prowitaminy - karotenu i retinolu. Sam w sobie nie jest nabyte. On potrzebuje gamę witamin - B, E, D; minerały - wapń, Fosfor, cynk; i tłuszcze.
Rola witaminy A w organizmie:
- Bierze udział w syntezie białka i metabolizmu;
- Zmniejsza to szkodliwego wpływu wolnych rodników na organizm;
- spowalnia starzenie;
- Bierze udział w procesie wzrostu i rozwoju nowych komórek;
- Wzmacnia układ odpornościowy;
- To zapewnia funkcjonowanie siatkówki;
- Odgrywa ważną rolę w tworzeniu kości i dojrzewania hormony płciowe.
Tabela Spożycie witaminy A dla wszystkich grup wiekowych
Przyczyny niedoboru witaminy A:
- niewłaściwa dieta;
- ścisła dieta;
- choroby przewodu pokarmowego;
- choroby układu hormonalnego;
- ciąża;
- aktywnego wzrostu;
- nadmierne ćwiczenia;
- stres.
Objawy niedoboru witaminy A
skóra: pęknięcia, suchość, łuszczenie, zmarszczek, utrata elastyczności, trądziku.
włosy: kruchy, łupież, wypadanie włosów.
odporność: Pojawienie się SARS, zapalenie spojówek, zapalenie jamy ustnej.
stan psycho-emocjonalny:Problemy apatia, ospałość, senność i sen.
oczy: suchość obniżona ostrość wzroku„Miasto ślepców” - tam, gdzie wzrok nie może dostosować się do długo po przejściu od jasnych do ciemnych pomieszczeń.
funkcji seksualnych: spadek libido.
U dzieci:spowolnienie rozwoju fizycznego i psychicznego; niedokrwistość.
Co jeśli niedobór witaminy A |
Nie jest ważne do samoleczenia i nie postawić diagnozę. Rzeczywiście, objawy niedoboru witaminy A w przypadku innych stanów chorobowych. Nie ma potrzeby, aby uruchomić dla dodatków do żywności. Zawierają one „czystej” witaminy A - retinol. Jej nadmiar degradacji tkanki kostnej, ponieważ jest ono sprzeczne z witaminą D, może powodować migreny, zaburzenia czynności wątroby. Przed przepisaniem lekarza, starają się nadrobić braki z pomocą jedzenia.
Tabela zawartości retinolu w produktach
Tabela beta-karoten w produktach spożywczych
Co do beta-karotenu, to jest - idealne, aby wypełnić niedobór witaminy A. Nabywcy uważają, że trudno jest spowodować przedawkowanie.
Będzie można również dowiedzieć się, Jak szybko wypełnić organizmowi witaminy C i chronią go przed przeziębieniem.
