Fat depozytów na bokach są zazwyczaj niechętnie opuszczają. Ale są też ćwiczenia, które będą je bardzo szybko usunąć. try Spójrzmy prawdzie?
Że tłuszcz nie jest opóźniony, a po bokach taliaNie należy nosić zbyt obcisłe ubrania. Gdy pas od spodni lub spódnicy do cięcia tkanek miękkich poniżej pasa, łamane krwi i limfy w okolicy. Jest ukryty obrzęk, który stymuluje komórki do przyrostu tkanki tłuszczowej.
T pasek
Połóż się na prawym boku, z uwzględnieniem - w dłoni prawej dłoni. Podnieść ciało tak, że ciało było w przybliżeniu na tej samej linii. Utrzymać bar 1 minutę, powtórz na drugiej stronie.
Pull-pull
Leżącej, ramiona po bokach, prostowania nogi w górę pod kątem od 90 ° C do ciała. Uzyskaj wyprostowany prawą rękę za głowę. Bez odrywania rąk od podłogi, przeciągnij w dół lewą ręką (w pośladki), a prawy - do góry.
Policz do 10 i zmian kierunków.
alpinistą
Stojąc na czworakach, ręce powinny być nieco przed ramiona. Wyrównaj prawą nogę do przodu, dotknąć piersi kolana. W lewej - wyprostować, przesuwając czubkiem stopy na podłodze. Następnie skok i przełączyć nogi w niektórych miejscach, bez konieczności odrywania rąk od podłogi.
Jak usunąć stronę: 7 skutecznych ćwiczeń przed FAT / pixabay.com
curling
Leżąc na plecach, utrzymując dolną część pleców na podłodze, rozciągnąć lewy łokieć do prawego kolana. Sprawował tę temperaturę przez 3 sek. Następnie powoli opadać na podłogę i być wyciągane prawy łokieć do lewego kolana.
Powtórz ćwiczenie 30-40 razy.
Podnosząc ręce i nogi
Wyciągnij swoją lewą rękę przed sobą i jednocześnie unieś prawą nogę tak, że jest równoległa do podłogi. Pociągnij mocno za rękę i nogę w przeciwnych kierunkach. Wymień rękę i nogę. Powtórz 10 razy.
WAŻNE! Ćwiczenia powinny być wykonywane 4 razy w tygodniu po 20 minut. Zacznij od 1 zestaw każdego ćwiczenia, a następnie dodać na 2 i 3. Odpoczynku między zestawami - 1 minutę.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać:smehoyoga: 5 ćwiczenia dla dobrego nastroju
