Rainbow dieta: utraty wagi łatwo, minus 4 kg tygodniowo!

Główną zasadą tej diety - codziennie są produkty o tym samym kolorze. Zaczyna się od „białej” w poniedziałek, kończy się „przezroczysty” dzień rozładowania. Menu może zawierać zarówno warzywa i owoce oraz produkty pochodzenia zwierzęcego.

Główne zasady diety tęczy

Warzywa najlepiej spożywane na surowo, dusić lub gotować.

• Mięso i ryby gotowane na parze lub pieczone.
• Wyeliminować cukier, słodycze, żywność tłuszczowy i solą graniczną.
• Z oferowanych produktów można wybrać cokolwiek i mieć je kilka razy dziennie. Ale z umiarem, nie przejadanie się.
• I nie zapomnij, aby pić więcej - co najmniej 2 litry wody dziennie.
• Dieta przeznaczona jest do 7 dni. Już schudnąć na nim nie jest: długi czas, aby ograniczyć się do różnych produktów szkodliwych.

Rainbow dieta: utraty wagi łatwo, minus 4 kg tygodniowo! / istockphoto.com

Jak zrobić menu tęczy

Poniedziałek (biały) Dozwolone ziemniaki, ryż, makaron, białe mięso, albo ryby, kalafior, produkty mleczne, banany. Białe żywność (na przykład makaron) - cenne źródło witamin z grupy B. Białe mięso - najlepszym źródłem białka.

Wtorek (czerwony) Pomidory, buraki, czerwona papryka, żurawina, wiśnie i inne owoce i warzywa, ryby i czerwona fasola. Czerwone owoce i warzywa zawierają antocyjany przeciwutleniacze (papierów wartościowych) i likopen, który wyświetla ciała „złego” cholesterolu.

Średnie (zielony) Ogórki, sałata, szpinak, szczaw, brokuły, brukselka, kiwi i innych owoców i zielonych warzyw. Pod względem detoksykacji i odchudzanie zielone warzywa - najbardziej użyteczny. Zawierają one błonnik, oraz chlorofil, nasycając nas z tlenem.

Czwartek (pomarańczowy) Marchew, dynia, pomarańczowy papryka persimmons, pospolita, morele, brzoskwinie, czerwony ryby, suszone morele, pomarańcze. Pomarańczowe owoce i warzywa bogate w beta-karoten. Ten materiał jest przydatny dla skóry i włosów i pomaga w normalizacji metabolizmu.

Piątek (fioletowy) Bakłażan, jagody, jeżyny, czarne porzeczki, winogrona, śliwki, śliwki, czerwona kapusta, bazylia. Produkty, które przyczyniają się do rozwoju koloru glutaminy - aminokwas, który jest uważany za najlepszy myśliwski na toksyn i bakterii.

Sobota (żółty) żółtko jaja (nie więcej niż 3), sery o niskiej zawartości tłuszczu, cukinia, kukurydza, papryka słodka i żółtych jabłek. Żółte owoce i warzywa dużo flawonoidów. Substancje te poprawiają trawienie i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.

Niedziela (przezroczysty) Dzień odpoczynku i rozładunku. Nie ma nic nie polecam, można pić tylko wodę (co najmniej 2 litrów). Czczo przez 12-24 godzin (nie więcej!) Pomaga usunąć komórki z większości zakumulowanego „odpadów biologicznych”.

Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: jabłko dieta: 3 unikalne właściwości jabłek, które będą mile cię zaskoczyć