Do niedawna w ciąży zaleca się „dbać o siebie”, unikanie aktywności fizycznej, ale czasy się zmieniły. Dziś lekarze uważają, że nawet umiarkowane ćwiczenia użyteczne. Ale jest to niezbędne, aby dać się kilka lekcji
czy zgodne 5 gwiazd filmowych, których ciąża była rzeczywistym na ekraniei fitness, joga i ciąży, przyszłych matek i pływanie? Oczywiście! Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, a problemy zdrowotne nie są poważne, to ćwiczenie tylko skorzystają. Zrób zdrowe dziecko nie jest tak łatwe, a proces położnych wrodzonych często porównywany do ciężkiej pracy fizycznej lub... z zawodów sportowych. Kto jest lepiej przygotowany, w rzeczywistości, a wynik jest lepszy!
Jakie ćwiczenia są przydatne dla kobiet w ciąży
Przyszłe matki pasuje: spacery, pływanie, aqua aerobik, jazda na nartach biegowych, gimnastyka na fitball, pilates, joga, fizjoterapia, ćwiczenia na eliptycznych i poziome rowery, specjalne gimnastyka ciąży. Brak przeciwwskazań i bezpieczny trening siłowy bez ciężarów i ćwiczeń w umiarkowanym rozciągania.
Najbardziej korzystny wpływ na ciało matki oczekującej mają szczególne ćwiczeń pływackich i wodnych.
Dzięki specjalnie dobranych ćwiczeń może zapobiec obrzęki, żylaki i bóle pleców. Teraz nie jest czas na rekordy i rywalizować. Dowiedz się, jak radość z zajęć! Uniknąć odwodnienia, należy zawsze mieć przy sobie butelkę wody po treningu.
TOP-5 aktywności fizycznej, które są absolutnie przeciwwskazane w ciąży / istockphoto.com
Blacklist. Co lekcja są przeciwwskazane u kobiet w ciąży?
- W okresie ciąży jest przeciwwskazane te rodzaje aktywności fizycznej są związane z podnoszeniem ciężarów, wysokie ryzyko upadku i kontuzji.
- Nie zaleca się zaangażować w górskiej wspinaczki, jazdy konnej, skok w dal, wysoki i do wody, wszystkie rodzaje walki, gry sportowe zespołu, narty, snorkeling i nurkowanie, łyżwiarstwo figurowe i tańce sportowe.
- Zakazane ćwiczenia obejmują: skręcanie o wysokiej amplitudzie i skłonności; balistyczny rozciąganie mięśni; podskakują, intensywny jogging; Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: tarczycy podczas ciąży 7 czynniki ryzyka
