W jaki sposób będziemy się obudzić i wydać pierwszą godzinę przebudzeniu, to zależy od tego, jak wydajne i szczęśliwy będzie nasz dzień. Chcesz się obudzić odświeżony, poprawić swój wygląd i stan emocjonalny, jak również do normalizacji masy ciała? Posadzić sobie kilka prostych, ale przydatnych nawyków rano.
Następujące naszych porad, tydzień później, będziesz pełen energii i wierzę, że rano może być dobre.
Obudzić się w tym samym czasie
Najlepszy czas, aby się obudzić to czas tuż po wschodzie słońca. Ale w jakim czasie można nie obudzić - 6, 8 lub nawet 10 rano - spróbuj to zrobić w jednym i tym samym czasie. Twoje ciało będzie przyzwyczaić się do reżimu, a budzi się będzie znacznie łatwiejsze.
Nawiasem mówiąc, jeśli wziąć również zwyczaj pakować w tym samym czasie, a nawet zrobić sobie wspaniałą obsługę. I nie zapomnij: dorosły powinien spać co najmniej 7 godzin dziennie.
Wykonać ćwiczenia w łóżku
Budząc się, trochę czasu, aby wyskoczyć z łóżka. Że niektóre rozciąganie całego ciała, łuk dolnej części pleców łuk, a następnie mocno wciśnij go do łóżka, wziąć kilka podziały od ramienia do głowy na ramię. Można znaleźć w Internecie lub prostych złożonych ćwiczeń jogi dla przebudzenia.
Takie ćwiczenia zajmie ci minimum wysiłku i nie więcej niż 5 minut czasu, ale regularny wydajność przyniesie niesamowity wpływ na zdrowie i urodę. Aby rozpocząć proces trawienia można zrobić proste ćwiczenie oddechowe: weź głęboki oddech żołądka on maksymalnie napompowane, a następnie wydech wszystkie wnętrza powietrza i dokręcić brzuch wstrzymać oddech na 5-10 sekundy. Powtórz to ćwiczenie kilka razy. To pomaga spalić tłuszcz z brzucha i przyspieszyć metabolizm.
Łapy mash
Przygotuj swoje nogi do codziennego obciążenia: Pull samą stopę, zabrać, zabrać kilka okrężnych ruchów. Na stopach jest wiele stref biologicznie aktywnych, więc jeśli spędzasz 1-2 minut na to, aby rozciągnąć nogą - aby ustawić i włączyć całe ciało.
PLEASE DO SMARTPHONE
Spędzić pierwszą godzinę po przebudzeniu się, dać swoje ciało, aby się obudzić, nie załadować niepotrzebnych informacji, mózg i oczy - niebieską poświatę ekranu. Daj swój smartfon, komputer i telewizor. Lepiej włączyć swoją ulubioną muzykę, lub w przypadku braku informacji w jakikolwiek sposób, - radio.
Picia szkła ciepłej wody
Picie na czczo kieliszek bardzo ciepłą wodą (jest to możliwe z cytryny) - jest to bardzo dobry nawyk, który pomoże ustalić trawienie, krążenie krwi, oczyszcza organizm z toksyn i wadze normalizować.
Na śniadanie - produkty energetyczne
Nawet jeśli nie podoba śniadaniu - to musi być zrobione, aby rozpocząć przemianę materii. Ludzie, którzy nie jedzą śniadanie, łatwiej jest zatrudnić i trudniej pozbyć się kilogramów dodatkowych.
Nie można zmusić się do przełknięcia przynajmniej kawałek? make koktajle na bazie mleka lub jogurtu z dodatkiem owoców, orzechy i nasiona dowolny (Chia, len, słonecznik, sezam). To śniadanie dostarczy organizmowi niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych, a pozostawi trwałe uczucie sytości.
Jeść z niezwykłych RĘKACH
Myj zęby lub zjeść śniadanie nie prowadzące ramię (czyli prawy zakręt w lewo i odwrotnie), co oznacza, aby stymulować mózg, jest mniej aktywny i tworzenie nowych połączeń neuronowych. Pomaga mózgu zaangażowanych w pracy, dzięki czemu nasze działania bardziej świadomi, poprawia koncentrację, uwagę i pamięć. Wypróbuj swoje ciało jak eksperyment.
Poranna kawa
O zagrożeniach i korzyściach kawy napisano i powiedziano wiele. Rzeczywiście, nadużywanie tego napoju prowadzi do niepożądanych skutków dla organizmu. Ale jeśli wziąć w zwyczaju picia tylko jedną filiżankę świeżo zaparzonej smakowym napoju rano, jest on nie tylko rozweselić i dopingować, ale także przyspieszyć metabolizm, poprawia sprawność fizyczną i chronić swoje serce i wątroba.
Ponadto taki kawy zawiera użyteczne mikroelementy jako ryboflawina, witamina B5, manganu, potasu, magnezu i witaminy PP. I niech każdy twój rano jest naprawdę dobre!
I uważamy, że będziesz zainteresowany, aby dowiedzieć się, ile kilometrów spożywane są gadżety.
Oferujemy również mistrz Zestaw prostych ćwiczeń dla utraty wagi i utrzymanie się w formie, można to zrobić w dowolnym momencie, a co najważniejsze - bez wychodzenia z kanapy.
