Lato - nadszedł czas, aby schudnąć. Obfitość owoców i warzyw sprawia, że proces ten szczególnie przyjemne. Jednakże, ciche i chłodne wieczory i chcą wyglądać w lodówce. Jak można poskromić apetyt?
1.Zavtrak teściowa
Pamiętaj, że posiłek rano zapobiega przejadanie się przez cały dzień. Między 6 a 10 rano metabolizm jest aktywna, więc śniadanie powinno być obfite. Nie krępuj się, aby nacisk na białe - białe mięso, rośliny strączkowe, produkty mleczne, a także węglowodanów złożonych - pełnoziarniste, pieczywo pełnoziarniste.
2. Mniej E-dodatki
Uważnie etykiety i wybierać te produkty, w których minimalna zawartość E-dodatków. Ważne jest, aby pamiętać, że wzmacniacze smaku zwiększyć apetyt i powoduje pragnienie.
Top 11 sposobów, aby poskromić swój apetyt i wagę w końcu stracić! / istockphoto.com
3.Sytnye smaki
Zapachy wanilii, cynamonu, cytrusów, mięty, zielone jabłko, banan, kawa i róże stworzyć iluzję nasycenia. W celu „sztuczki” mózgu, nosić szmatkę namoczoną w jednym z tych smaków, lub skrzyniach pigułki z ziaren kawy. I przed przejściem do jadalni, wdychać zapach.
Top 11 sposobów, aby poskromić swój apetyt i wagę w końcu stracić! / istockphoto.com
4. Wody lub herbatki ziołowe
Nie należy mylić pragnienie z głodu. Apetyt po godzinach? Wypij szklankę wody jest najlepszy. Z pragnienia niż przekąskę dostarczyć, na przykład we wlewie lub mięty (1 łyżka natki pietruszki. l. trawy w 200 ml wrzącej wody), i osuszono moreli lub śliwki bulion (150 g suszonych owoców Broth w 1 litrze wody).
5.Sladky oszustwo
Jeść 1 godzinę. l. miód, kawałek czarnej czekolady lub cukierki. Pomoże to tymczasowo zneutralizować atak głodu. ulubione powiedzenie matki, znany nam wszystkim z dzieciństwa: „Nie jeść słodyczy przed obiadem, a następnie perebesh apetyt!” naprawdę działa!
Top 11 sposobów, aby poskromić swój apetyt i wagę w końcu stracić! / istockphoto.com
6. Przyjdź do pełna
Proste techniki akupunktury, aby pomóc stłumić chęć mieć kwadratowy posiłek. Aby to zrobić, wybierz punkt znajdujący się dokładnie w połowie drogi między wargi i nos, a palec środkowy wmasuj go w ciągu 2 minut silnymi ruchami okrężnymi.
7. Nie potrzeba leczenia
Dać pierwszeństwo naturalnych nieprzetworzonych produktów spożywczych. Produkty polerowane (na przykład ryż) powinny być rzadkie gości przy stole.
8.Vdohi i wydechy
Ćwiczenia specjalne ćwiczenia oddechowe zwalnia Cię od chciał jeść słonia. Po pierwsze, zrobić kilka przysiadów, a następnie stanąć przed otwartym oknem, jego stopy - ramię szerokości od siebie, podnieść ręce nad głową i wziąć 10 głębokich oddechów. To uspokaja system nerwowy, a bez jedzenia może trwać przez co najmniej godzinę.
Top 11 sposobów, aby poskromić swój apetyt i wagę w końcu stracić! / istockphoto.com
9.Hrom Plus
Nienasycony apetyt powoduje niedobór chromu. Element ten jest niezbędny do wchłaniania glukozy. Jeśli nie wystarczy na insulinę, stężenie cukru we krwi spada, a człowiek jest głodny (zwykle w tym samym pociągnięciem czas na słodki). Dzienna norma chrom - 50-200 mg. Uwzględnić w diecie bogatej w chrom drożdży piwnych, a także wątroby, jęczmienia, pomidorów i zielonej cebuli.
10.Sport!
Zwiększyć obciążenie fitness. Sport - wielki pogromca apetytu. Jednak to nie jest turystyka, a intensywny trening przez 30 minut lub więcej.
Starają się zmieniać program ćwiczeń. Im więcej mięśni będą wykorzystywane podczas treningu, tym lepiej. Siłownia jest dobrym uzupełnieniem codziennych zewnątrz jogging (rano lub wieczorem).
11.Zeleny herbata
Jest udowodnione, że kiedy ludzie wprowadzają go w diecie, zaczynają jeść 60% mniej niż przed! Zielona herbata daje uczucie sytości, spowalnia wchłanianie tłuszczów i reguluje poziom glukozy we krwi. I ze względu na zawarte w nim polifenole może dodatkowo spalić do 80 kcal.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Fitness na plaży: 5 najlepszych ćwiczeń, aby poprawić dane
