Do końca zimy istnieje bardzo niewiele. Ale nasz organizm jest już wyczerpany z powodu braku witamin i minerałów. Jakie są top 05 lutego żywność pomaga wypełnić ich deficytu i wzmocnić układ odpornościowy?
istockphoto.com
kiszona kapusta
Jest to jeden z niewielu konserwy, która zachowuje dużą liczbę witamina C. Ponadto, kiszona kapusta dużo witaminy A i B. Zwykła kapusta do końca zimy trochę zawiera witaminy, w przeciwieństwie marynowane, który zachowuje swoje właściwości użytkowe przez 6 miesięcy, po przygotowaniu.
suszone owoce
Suszone morele, śliwki, daktyle, rodzynki, figi - ich korzystne właściwości znane ludzkości od dawna. Zostali uratowani od beri-beri żeglarzy na długich rejsów. Po prostu suszone owoce długo pozostają witamin i minerałów. Jakie są bogaci? Suszone morele zawierają dużo witaminy B5, witaminy A, C, PP. Skład rodzynek można znaleźć witaminy A, B1, B2, B5 i B6 i C. Terminy są bogate w witaminy A, E. Co więcej, „suszenie” obejmuje minerałów, takich jak wapń, potas, magnez i fosfor.
mięso
Mięso zwierząt zachowuje wiele przydatnych funkcji. Mięso zawiera witaminy z grupy B, witaminy A, RR, SS Posiada również niezbędne minerały dla naszego organizmu. Ale jedzenie mięsa jest konieczne do wykonania tego środka. Pomimo swoich zalet, nie zawiera cholesterolu. Wolą diety mięsa o mniejszej zawartości tłuszczu: króliki, kurczak, indyk.
istockphoto.com
ryba
Ryby są bogate w substancje odżywcze. zawiera mangan, cynk, selen, żelazo, magnez, fosfor i witaminy A, D, E, F. Może być spożywane jako świeże ryby wody i morza. Należy jednak pamiętać, że świeża woda nie zawiera jod i fluor. Najlepiej jest jeść ryby z dużą zawartościąomega-3 i omega-6 - takie jak halibut, łosoś, śledź, łosoś, pstrąg, sum, tuńczyk, makrela, sardynki, węgorz.
Kashi
Przydatne wszystkie rodzaje zbóż, więc najlepiej jest przełączać je w diecie. Ryżowa zawiera dużo błonnika i witamin z grupy B; proso kasza jest bogaty w białko, miedź, mangan, cynk; gryczana w wiele witamin, żelaza, wapnia, magnezu; w płatków owsianych zawiera witaminy A i E, B i minerałów.
Będzie można również dowiedzieć się, Dlatego wielu ludzi nie potrzebuje witamin i suplementów: porady od lekarza.
