Przed Nowym Rokiem jest tylko 67 dni, co oznacza, że nadszedł czas, aby przynieść jej figurę w kształcie, aby dostać się do „tego samego” sukni. Jak schudnąć i zaostrzyć swoje ciało bez stresu i głodu, a po świętach nie przytyć ponownie?
Do tygodnia przed Nowym Rokiem nie firmowe Google „Jak schudnąć 10 kg w trzy dni rozpocząć już teraz, więc masz szansę, aby uzyskać kształt i nie psuj zdrowia. Jakie są 5 Zasady, które trzeba wykonać, aby zostawić zbędne kilogramy i mieć nieodpartą Sylwestra?
Nie siedź na diecie.Dieta - nie chodzi o zdrowie, ale wręcz przeciwnie. Dlatego też, jeśli jest to ważne, aby być nie tylko piękne, ale również zdrowe, odrzutów rygorystyczne diety, po powrocie do normalnej diety, od razu podwoić swoją wagę. Nie szukać cudownych diet, odchudzania jest to konieczne do załatwienia kwestii z góry i po prostu iść do prawidłowej zdrowej diety. Należą do diety więcej warzyw i owoców, węglowodanów złożonych, chude mięso i ryby. Lekko poprawione zasilanie, można łatwo osiągnąć pożądany rezultat, ale twoje zdrowie, a także wygląd, znacząco poprawia.
Odrzucić szkodliwych produktów.Prawidłowe odżywianie zapewnia kompletne odrzucenie fast foodów, więc trzeba zrezygnować z fast food i garmażeryjnych, słodycze, mąki, tłustych potraw i alkoholu. Pożądane jest, aby nie było to wydarzenie jednorazowe, a zasada władzy w swoim codziennym życiu, to kwestia nadwagi na zawsze zniknął z listy problemów. Jeśli absolutnie nie może żyć bez słodyczy na przykład zastąpić słodycze i ciasta do cukierków i marshmallows, biały chleb i bułki - na chleb otręby i chleb pita, kawa zamiast białego cukru, dodać stewii lub brązowym cukier.
Jeść frakcyjnej. Do wieczora, przyszedł do domu z pracy, NIE gang się na lodówce, należy jeść śniadanie - jest to główny posiłek dnia, który rozpoczyna swój metabolizm i daje energię. Jeśli nie zjeść śniadanie, a po południu, jedzą więcej, a to z pewnością wpływa na talii. W ciągu dnia należy spożywać 5-7 razy małe porcje, to główne posiłki i przekąski. Jako przekąska, wybrać jabłko lub banana, garść suszonych owoców lub orzechów, nie tylko zaoszczędzić od uczucia głodu, ale także dać energię ciała. Główny, część zegarka, tak aby schudnąć, należy spożywać mniej kalorii niż wydać.
Regularnie ćwiczyć. Zacisnąć organizm nie może obejść się bez sportu, ale to nie jest konieczne, aby odwiedzić siłownię, aby to zrobić. Jeśli chcesz, możesz wykonywać w domu, w Internecie istnieje wiele wideo treningi, że gdy regularne wydajność pozwoli Ci zajrzeć do odparcia. Przede wszystkim należy pamiętać, że masz nikogo do kontroli, ale regularność i poprawność wykonywania zależy od wyników, więc nie leń i być samo wymagający.
Obserwować codzienną rutynę.W celu schudnąć, nie wystarczy, aby poradzić sobie z prawy i jeść, trzebarespektować. Dla naszego organizmu jest ważne do pozycji snu 8 godzin, ale co ważniejsze, czas iść do łóżka. W procesy metaboliczne i regeneracyjne w naszym organizmie ma swój własny czas, więc jeśli pójdziesz do łóżka po północy, można zapomnieć o utracie wagi. W trybie tym podkreślić, organizm nie będzie myśleć o tym, jak schudnąć, ale raczej jako jego uścisku i rozmnażajcie się, tak, że wszystkie wysiłki będą daremne. Ponadto tryb pomaga być bardziej produktywne i samoorganizacji, spróbuj jeśli pójdziesz do łóżka nie później niż do 23.00, a potem obudziłam się o 7 rano poszły znacznie więcej, ale bonus jest doskonałym nastroju, i pion w waga. Powodzenia!
Upewnij się również, aby zapytać o Jak schudnąć od rodzaju rysunku: tajemnice dietetykiem
