Przez cały czas, być matką - chociaż najbardziej zadowolony, ale zarazem najtrudniejszych prac. A jeśli weźmiemy pod uwagę, że obecnie prawie 90% kobiet preferuje bardziej niż aktywnego trybu życia, w połączeniu z pracy, nie jest zaskakujące, że stres dla nich, oczywiście niepożądana, ale nadal częstym gościem.
Czy istnieje sposób, bez zmniejszania tempa życia, aby zapobiec ich? Odpowiedź - nie! Oferujemy kilka skutecznych opcji, które pomogą Ci skoncentrować się właściwie w przeddzień święta, i wejść w pogodny nowy rok, piękne i szczęśliwe.
W dół fast food!
W celu prawidłowej i efektywnej pracy, ludzie potrzebują energii. Otrzymujemy go z pożywienia. Niestety, dzisiaj większość podstawowej diety jest najlepszy Big Mac i kawy. Szkodliwe tłuszcze trans i substancji rakotwórczych, które są bogate w menu fast-food - właśnie dlatego, że wieczorem wracamy do domu na „autopilota”.
Aby utrzymać „dobrych duchów, łaski i plastiku”, modyfikować swoją dietę na rzecz owoców i warzyw. Są one bogate w witaminy, minerały i błonnik.
Prawidłowe reżim picia
Zamiast kawy i herbaty przyzwyczaić się do picia dziennie do 2 litrów wody. Aby rozpocząć, można umieścić licznik na każdą godzinę i pół, który przypomni Ci, że nadszedł czas, aby wypić szklankę wody. Przylegającą do takiego systemu, bardzo szybko można zauważyć, że energia i siła został dodany.
„Nie” całkowitą kontrolę i odpowiedzialność nad
Czas i zrozumienia dla wszystkich, nie wszystko w życiu zależy od Ciebie. Wszystko będzie tak jak powinno być i nic więcej. I wtedy, i przetrwać przy tej okazji, że nie jest to konieczne.
Podobnie jak jego poduszce
Najlepszym naturalnym obrony przed stresem - sen. 6-7 godziny to minimalny plan trzeba „carry” dziennie. Sen zawsze kiedyś możliwość. 15-30 minut snu w ciągu dnia w wartości równej dwóch godzin nocnych.
Sport i świeże powietrze
Ćwiczenia. Dwie godziny gry sportowe to nie tylko nastrojony ciało w ciągu tygodnia, ale także oczyścić umysł, nie pomaga denerwować nad niczym. Spędzać na dworze dłużej. Brak światła słonecznego prowadzi do spadku siły, niskie nastroju i stres.
Będzie równoważona hobby
Nie częściej niż hobby ze względu na umiejętności motorycznych w porządku, co jest przydatne nie tylko dla dzieci, ale również dla dorosłych. Zamiłowanie rozrywką bardzo pomaga pozbyć się negatywnych.
