12 sposobów, aby złagodzić objawy PMS: porady ginekologa

Jeśli uważasz, że masz PMS - plagi nowoczesnych kobiet, chcemy cię rozczarować. O istnieniu PMS napisał inny rzymski lekarz Soranus z Efezu w II wieku pne. e. Opisał swoje spostrzeżenie, że „tuż przed krwawieniem” Kobiety doświadczają różne nieprzyjemne objawy. Jak oni mogą łatwiej?

Fakty o PMS

Kobieta ma około 450-480 PMS dla życia. Około 85% wszystkich kobiet PMS doświadczenia, wraz z wiekiem, objawy te są pogłębiane.

Zagrożonych kobiet mieszkających w dużych miastach, zaangażowanych w pracy umysłowej, posiadające historię poronienia, poronienia.

Objawy PMS 200, ale najważniejsze z nich: dokuczliwy ból w tkliwość brzucha, bólu i piersi, zawroty głowy i nudności, obrzęk lub złe zwiększony apetyt, Drażliwość, płaczliwość. Objawy te znikają z początkiem miesiączki. Ale mogą ułatwić.

Sposobów, aby złagodzić PMS:

-To tydzień przed limitem miesiączki picie kawy i mocnej herbaty;

- jeść diety pokarmyMniej soli do niego, wyklucza stosowanie przypraw, ostrych przypraw;

- spróbuj zrezygnować Mięso i produkty mleczne;

- żywność musi być ułamkowa - małe porcje 5-6 razy dziennie. Przejadanie mogą powodować zmiany w poziomach glukozy we krwi i podrażnienie spowodowane;

- odżywianie czekolada ciemna To może złagodzić objawy PMS. Czekolada zawiera dużo magnezu, poprawia krążenie krwi, a czekolada zwiększa poziom hormonów szczęścia we krwi;

- dobry odpoczynek, Spróbuj spać do 23:00, aby mieć czas, aby być produkowane pożądanych hormonów;

- dłuższy spacer, Oddychać świeżego powietrza;

- granica spożycie alkoholuRzucić palenie;

- Afterhours spróbować stres zwalniającej wygodne dla Ciebie: hobby, ćwiczenia oddechowe, relaksująca muzyka, książki;

- Jedz dużo żywności bogate w wapńSzpinak, kapusta, pietruszka, ser twarogowy. Ponadto produkty zawierające witaminy A, B i E;

- zastosowanie aromaterapiiAby złagodzić PMS. Kilka kropli olejku lawendowego podniesie nastrój i ylang-ylang obudzi;

- jeśli objawy PMS są zbyt silneA następnie odwiedzić ginekologa, on przepisać leki, które będą je usunąć lub wysłać do przeprowadzenia dodatkowej analizy, aby określić przyczynę dolegliwości.

Będzie można również dowiedzieć się, Mity i prawda o menstruacji lub dlaczego kobiet jest tematem tabu.