Pytania uzupełnić witaminy D organizm staje się szczególnie istotne w okresie jesienno-zimowym, kiedy jest trochę słońca, a nasz organizm nie może go rozwijać. Ale ważne jest to witaminy? I gdzie znaleźć go ponownie, z wyjątkiem UV?
Witamina D - oznacza grupę witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jest to jeden z niewielu witamin, że ludzkie ciało może produkować swoje własne.
Dlaczego muszę Witamina D
- dzięki jego kości rosną normalnie i rozwijać. Dlatego jest niezwykle ważne, aby dzieci w okresie intensywnego wzrostu. Witamina zapobiega rozwojowi krzywicy i osteoporozy;
- pomaga wapnia wchłania i ma również wpływ na produkcję białka nośnikowego, który transportuje Wapń w organizmie;
- pomaga utrzymać mięśnie stonowanych;
- wzmacnia system odpornościowy;
- bierze udział w regulacji funkcji tarczycy normalnego krzepnięcia krwi;
- podpieranie korpusu na normalnym poziomie psihoemotsionalnom;
- pomaga regulować ciśnienie krwi i tętno;
- Zapobiega wzrostowi komórek rakowych.
Tabela dzienne zapotrzebowanie na witaminy D
Objawy niedoboru witaminy D:
- częsty zakażenie, Niedobór tej witaminy nie pozwala czas organizmu do reagowania na wroga immunologicznego;
- apatiaWitamina D pomaga organizmowi utrzymać prawidłowy poziom serotoniny i endorfin;
- zmęczenieWitamina ta pomaga w żywności „Pull” energia;
- luźne kościJest on odpowiedzialny za absorpcję wapnia;
- bóle mięśniTo sprawia, że elastyczna mięśnie, zapobiegając mikrourazów.
Jak uzupełnić niedobór
Dwa razy w tygodniu trzeba wziąć kąpiel słońce przez 30 minut. Ten czas jest wystarczający do produkcji witaminy D. A co zrobić w zimie? Idź na spacer, gdy jest słonecznie. Należy również unikać pokarmów z witaminą D.
Tabela spożywcze zawierające witaminę D
Jeśli chodzi o syntetyczne krople witaminy, należy powołać się z lekarzem. Po tym wszystkim, każdy nadmiar witamin może mieć negatywny wpływ na zdrowie ludzi.
Będzie można również dowiedzieć się, Jak szybko nadrobić niedobór witaminy C.
