Istnieje kilka prostych technik, które pomogą Ci w pełni cieszyć się życiem i pozwolić sobie swoich ulubionych smakołyków!
Jednym z globalnych problemów naszych czasów jest nadwaga i otyłość, które w ostatnich dziesięcioleciach nabył rozmiary epidemii. I jeden z powodów nadwagi jest do spożywania słodyczy. Jednak ich znaczenie jest błędne i nieracjonalne wykorzystanie.
WHO szacuje, że liczba osób cierpiących na otyłość, od 1975 do 2016 roku prawie trzykrotnie!
- W świecie prawie 1,9 mld (39%) osób w wieku powyżej 18 lat ma nadwagę, z czego około 650 mln (13%) jest otyłych.
- Około 41 mln dzieci poniżej 5 lat i 340 mln dzieci i młodzieży w wieku 5-19 lat na świecie ma nadwagę lub otyłość.
- Otyłość jest obecnie przyczyną śmierci częściej niż niedożywienie we wszystkich częściach świata.
- Otyłość można zapobiec.
Globalnie, WHO eksperci i naukowcy na całym świecie wierzy, że główne przyczyny epidemii nadwagi i otyłości - przejadanie się i / lub niezrównoważona dieta w połączeniu z niską aktywnością fizyczną.
Jak słodycze i lepiej / istockphoto.com
Tak, trochę, ale nie w nocy, ale oto kilka założenia, które pomogą Ci mieć coś słodkiego i nie odzyskać.
1. Nigdy zastąpić słodki posiłek (śniadanie, obiad, kolacja)
2. Zjeść kawałek ciasta lub czekolady piętrze po obiedzie, ale nie w nocy i nie wiele, nie przejadać. I tylko w celu upewnienia się smak.
3. Wymagane - aktywność fizyczna. Po zjadane tort - co najmniej 1 km pieszo lub 100 metrów w basenie!
4. Brak snu i słodki nocą przyczynić się do nadwagi. Złóż wniosek!
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: rzucenie palenia nie jest bezpieczny: waga i inne problemy zdrowotne
