Złota jesień fioletowy miłe dla oka. Ale mniej dni trwa. Rzadziej wygląda słońce zza chmur. Jesień przyszła do własnych już bezpowrotnie. A to oznacza, że nadszedł czas, aby zmienić swoją dietę, aby nie uzyskać dodatkowy ciężar, z którego tak trudno pozbyć się wiosną, a mniej chorych, smutny.
Jakie są zasady diety jesienią, znalazła dla ciebie kulinarną wersji strony Kolobok.ua.
Konfigurowalny dieta. Dietetycy twierdzą, że na jesieni nie można głodzić. Dlatego, po pierwsze, to lepiej zrezygnować z diety z ciężkim ograniczeniem spożycia. A po drugie, aby jeść 5 razy dziennie. Oznacza to, że nie powinno być trzy główne posiłki (śniadanie, obiad, kolacja) oraz dwie przekąski (przed obiadem i przed obiadem).
Ta dieta pomoże przystosować organizm do zimnej przystawki, a będzie mniej skłonny do jedzenia ciasto lub kanapki z boczkiem przed snem.
Gotowanie zupy.Tak, tak, eksperci żywienia zupy zalecamy, aby jak najczęściej używać w upadku. Jest to danie ciepłe keep pomoże, i tyle. Ale zupa jesień w tym przypadku musi być:
• brak tłuszczu i kalorii. Lepiej przygotować lekkie zupy warzywne, zupy krem. Zapomnij o bogactwie bulionu i naczynia wołowiny, ubrany z kwaśną śmietaną lub zazharki.
• Nie zimno i nie gorące, ale ciepły. To był ciepły zupa, po pierwsze, organizm wymaga więcej energii do strawienia. A po drugie, ciepłe jedzenie - to jest najlepsza opcja dla wchłaniania i trawienia pokarmu przez organizm.
arcydzieła ziemniaczanych. oCanopy - to najlepszy czas dla kulinarnych eksperymentów z ziemniakami. Czy jesteś zaskoczony? Ale dietetycy podkreślają, że jest dostępny dla wielu ukraińskich rodzin warzyw jest bogata w fosfor, potas i witaminy C, nawet I daje przyjemne uczucie sytości i jest dobrze trawione!
Jednak aby przynieść maksymalne korzyści, ziemniaki trzeba prawidłowo gotować:
• Najlepiej pieczone lub gotowane na ich skóry;
• zmniejszenie liczby różnych sosów kalorii i przekąski;
• Zapomnij o ziemniaki smażone w smalcu.
Najlepszy ze wszystkich ziemniaków przynieść do stołu z porcją warzyw. Jest to idealny „towarzysz” do dań ziemniaczanych.
Pamiętając o warzywa, owoce, jagody. Pomimo faktu, że owoce i warzywa jeść przez cały rok, jesień takie zalecenie jest szczególnie istotne. Ponieważ sklepach wiele produktów zebrane z pól i ogrodów. Więc to jest konieczne, ponieważ większość gulasze warzywne można gotować, smażyć, zapiekankę.
To nie jest zapomnieć cebulę i czosnek, które są doskonałymi środkami profilaktyczne, chroniące przed przeziębieniem i grypą.
Szczególna uwaga do napojów witaminowych spadać, którzy są peri immunomodulujące. Mianowicie: zaparzyć herbatę z bioder, kruszyna, etc.
Produkty mleczarskie do tabeli. Rjażenka, kefir, jogurt, twaróg i inne produkty mleczne - to jest coś, co powinno być zawsze w tabeli jesienią. Ponieważ pomagają wspierać system immunologiczny od wewnątrz, nie pozwalając bacteriosis.
Ale wybór wyrobów z mleka kwaśnego, wolą nie chude i produkty o średniej zawartości tłuszczu. To, co pomoże tkanki tłuszczowej GET i nadmiar przyrost masy ciała nie jest.
I pamiętaj, aby dowiedzieć się, 5 sposobów, aby pozbyć się antybiotyków w produktach w domu.
