Korzyści i szkód z jaj przepiórczych: ilu z nich mogą być używane w dzień

Przepiórcze jaja są spożywane na surowo, gotowane, smażone. Są one dodawane do pierwszych dań do sałatek. Plusem - w ich wielkości, ze względu na małe rozmiary, gotują się szybciej i bardziej równomiernie.

Korzystanie z jaj przepiórczych

Zawierają one witaminy i minerały. Drobne jajami magnezu, żelaza, witaminy A, witamina B, kwas foliowy, wapń, omega-3 kwasy tłuszczoweOmega-6, kwasów tłuszczowych i aminokwasów.

oni łatwo przyswajalne organizm, a więc osoba otrzyma maksymalną ilość składników odżywczych.

Pomimo faktu, że jaja mają cholesterolu, to - w dobrego cholesterolu, który nie zaszkodzi naczyń. Wręcz przeciwnie, jaja przepiórcze przyczyniać wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.

Kwas foliowy, tłuszcze i białka, które są w jajkami przepiórczymi, help rozwijać kobiet hormony.

aminokwasami pozytywny wpływ na męskiej potencji. Chcesz dostać namiętna kochanka - dać go na obiad kilka jaj przepiórczych.

oni poprawia trawienie i przyspieszają metabolizm.

Regularne spożywanie jaj przepiórczych w żywności Wzmacnia układ nerwowyPoprawia pamięć i zdolności umysłowe. Dlatego muszą być w diecie dzieci.

Jaja przepiórcze Harm

Bez względu na to, jak przydatne są jajka przepiórcze, nie można ich nadużywać. W przeciwnym razie, nie może być tragiczne konsekwencje.

niestrawność. Mogą wystąpić nudności i biegunka, jeśli dorosły zje więcej niż 5 jaj dziennie, a dziecko 1 - 3.

Alergia. Podobnie jak wszystkie jaja przepiórek może również przyczyna alergii. Szczególnie u małych dzieci. Dlatego w ich diecie jajka muszą być wprowadzane stopniowo i ostrożnie. Osoba dorosła może być również indywidualna nietolerancja na jajach.

Salmonelloza. A choroba ta zagraża fanów surowych jaj. Dlatego też, jeśli nie jesteś pewny jakości i świeżości jaj, lepiej traktować je termicznie.

Costrożność powinny być spożywane Przepiórczych jaj dla osób cierpiących z powodu miażdżycy, choroby nerek lub wątroby, nietolerancję białka.

Jak gotować jajka przepiórki?

Przepiórcze jaja gotowane uzyskane po dwóch minutach gotowania, jeśli chcesz na twardo jajko - następnie gotować przez 5 minut.

Będzie można również dowiedzieć się, 9 produktów, które wygra niedobór witaminy.