Każdy zna prawdę: aby schudnąć, wystarczy przestać jeść po szóstej wieczorem. To jest naprawdę. Ale ta metoda ma kilka wad.
Po pierwsze, jeśli pójdziesz do łóżka późno, takie długie przerwy na posiłki niezbyt korzystnych dla organizmu. Po drugie, dwa rano otwiera tzw „okno białko”, kiedy ciało potrzebuje pokarmu. W związku z tym, można niespokojny sen, obudzić się i poczuć się jak chodzenie do lodówki. I wreszcie, aby utrzymać i nie rzucać coś w nocy w ustach, to bierze migawkę żelaza. A nawet jeśli ma, głód wieczorem może powodować nerwowość i drażliwość. Więc co robić? Naukowcy z całego świata doszli do wniosku, że jedzenie w nocy jest możliwe, ale tylko w odpowiednich produktów.
Grzyby. Nie zdziw się. Przez siebie, grzyby nie są wysokokaloryczne. Ale, oczywiście, nie smażone w partii masła i kwaśną sosem. Grzyby mogą po prostu gotować lub piec w piekarniku i podawać z sosem sojowym.
kawior warzyw. Grzyby, dynia, bakłażan, ale tylko w domu, i gotowane do minimum tłuszczu. W tym przypadku będzie to użyteczne, proste i pożywne.
Malina.Kalorii, co najmniej, ale dobroczynne witaminy i minerały jest wystarczająca.
Cod. Zasadniczo, można wybrać dowolną białą rybę, która jest uważana za dietetyczny, gotować go dla pary lub piec w piekarniku, ale biała ryba dorsz jest najbardziej przydatna.
Gotowana kukurydza.Ona jest nie tylko szkodliwe, ale także promuje wydalanie cholesterolu i zapobiega odkładaniu tłuszczu.
Nektaryny. Pomimo faktu, że słodki owoc nie zaleca się jeść po południu, na nektarynki można zrobić wyjątek. To przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu i zapobiega osadzaniu się tłuszczów.
Morela.Morele zawierają tylko 42 kalorii na 100 g Dlatego też, jeśli naprawdę chcesz zjeść coś słodkiego w nocy, zamiast czekoladek lub ciasteczek, wybierz moreli.
Rzepa.Ten roślinny należący do użytecznego produktu dietetycznego i należy uwzględnić w swojej diecie. Rzepa zwiększa odporność i oczyszcza ciało toksyn.
Dynia. Zupa, ziemniaki puree lub dyni sałatka jest nie tylko nie szkodzą swoją figurę, ale przyniesie wiele korzyści dla organizmu. Jest bogaty w witaminy z grupy B oraz karoten w nim więcej niż w marchwi.
Kapusta.Wszystkie rodzaje kapusty zawierają wiele dobroczynnych witamin i minerałów i absolutnie żadnych kalorii. Dlatego, brokuły, kalafior, kalarepa, kapusta - wybrać na obiad ten, który odpowiada Twoim smaku.
Kiwi. Owoc ten przyczynia się do normalizacji równowagi wody słonej i spalanie tkanki tłuszczowej. Ale nie powinny być nadużywane - w dużych ilościach może powodować alergie.
Flądry. Kolejna dobra ryba na podwieczorek. Zawiera metioninę, który promuje rozkład tłuszczu i zapobiega ich osadzaniu się.
Seler. Idealny pokarm dla każdej porze dnia. Nie może jeść tylko po szóstej, ale po dwunastu. Jest to produkt z ujemnym kaloryczności, czyli na jego żucia i trawienia organizm spędza więcej kalorii niż otrzymuje.
Gruszka.W przeciwieństwie do Apple, która pobudza tylko apetyt, gruszka szybko zaspokoić głód.
Buraki.To warzywo jest przydatna w jakikolwiek sposób, ponieważ zawiera w swoim składzie istotnych pierwiastków śladowych, że metabolizm przyspieszyć i przyczyni się do poprawy metabolizmu.
I pamiętaj, aby zapytać, Jakie są 5 mitów na temat zdrowego odżywiania poważnie podrażnić naukowców.
