Jak przywrócić intymne mięśnie i przywrócić seksualność po porodzie

Podczas imbilding w szpitalu, możemy tylko pomarzyć, a przez pewien czas po porodzie, aby czuć się „swobodnie”. Wiele kobiet twierdzi, że nie czują się atrakcyjne po urodzeniu. Ktoś okres ten trwa miesiąc, ktoś ma sześć miesięcy, a ktoś „Stuck” w jedynej roli matki aż do końca dni. Ale macierzyństwo nie powinno zmuszać do rezygnacji radość z seksu.

zmiany fizyczne

W okresie ciąży i porodzie ciało kobiety zmienia się. To zmienia się nie tylko ciało, ale także umysł. Jeśli mówimy o zmianach fizycznych, okres poporodowy zaczyna się tak szybko, jak płód i łożysko wyszedł z kanału rodnego. W ciągu 6-8 tygodni od kobiecego ciała normalnie powinien powrócić do stanu prenatalnego: macica jest zmniejszona, pochwa chodzi o dźwięk wielkość żołądka jest zmniejszona. Pomoc szybko powrócić do formowania mięśni dna miednicy za pomocą specjalnych ćwiczeń.

Kiedy zacząć?

6-8 tygodni nie jest zalecane aktywnego ćwiczenia. Chociaż istnieje kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić w szpitalu. Należy wziąć pod uwagę stan pacjenta: powikłania porodowe, zdrowie, obecność stawów.

ćwiczenie 1

Dostać się na czworakach, na wdechu dokręcić krocze, trzymaj palce na 4 liczy, wydech, odpocząć. To ćwiczenie powtarza się 5 razy.

ćwiczenie 2

Stojąc, chwycić chwycić zagłówkiem. Pięty - razem palce - rozcieńcza się tak samo, jak to możliwe. Wspiąć się na palce i zacisnąć krocze, przytrzymaj 3-4 kont, a następnie zrelaksować. Powtórz 5-7 razy.

Podczas powiadomienia ćwiczeń mięśnie brzucha, nie muszą się wysilać. W przeciwnym razie, można dokonać mięśnie brzucha różnica, a to może być wyleczona tylko z chirurgiem.

pełne odzyskanie

Skąd wiesz, że odzyskany po porodzie? Służy kilka sygnałów - zaprzestanie lochia, pochwy zmniejsza się wielkość, rectus abdominis uzgodnione. Teraz jest to możliwe, aby odbudować seksualności.

Sposoby na przywrócenie seksualność po porodzie

Po porodzie, kobiety twierdzą, że nie chcą seksu. Tak działa natura. Więc nie dostać ponownie w ciąży, ona „zabija” libido poprzez zmniejszenie estrogen poziomów. Co robić? Stosowanie podwyższonej prolaktyny i oksytocyna - hormony mocowania na swoją korzyść. Uczynić życie uczuciowe więcej ofert i zmysłowy.

Uważaj na siebie. Dołącz do siłowni, nie przeczę się w pięknej sukni. Oczywiście, teraz masz czas dla takiego szczególnie „nieistotnych” rzeczy, ale czas dla siebie i wiary w swój wygląd sprawia, że ​​czujesz się sexy.

Obserwować swoją postawę. Prosto - klucz do pewności siebie i zdrowie. Chodzenie z wózkiem, gotowanie obiadu, zegarek, do ramion i wrócił na dół, a kość ogonowa została przewijane sama.

Odrzuć buty z obcasami. 10-calowe obcasy tylko psychicznie czujesz gejszy intymnych mięśni - to morderstwo. Jeden dodatkowy centymetr obcas - to jest plus 10 kg obciążenia na mięśnie dna miednicy.

Wycisnąć krocze. Około 100 uciśnięć na dzień wykonania. wynik kompresji tonem mięśni odbytu i pochwy. Poprawia to seksualność, a także zapobiegać rozwojowi hemoroidów.

Minimalne wagi. Im starsze dziecko, tym mniej prawdopodobne jest to konieczne, aby wziąć w ramiona. Gravity dla kobiecego ciała nie jest dozwolone, jeśli nie chcesz otrzymywać pominięcie narządów miednicy. Biorąc dziecko w ramionach, pociągnij brzucha i zacisnąć mięśnie krocza.

Swing prasy. Ale tylko wtedy, gdy odzyskany z porodem. Ćwiczenie będzie poprawić swój wygląd i samopoczucie.

Głównym porodzie nie zapominać, że nowa rola matki w żaden sposób nie stoi w sprzeczności obraz seksowną kobietą. I wówczas zaufanie wróci szybko, a wraz z nim seksu.

Będzie można również dowiedzieć się, higieny intymnej po porodzie: zabrania się zrobić i na co zwrócić uwagę.