Rano wcześnie przebudzenia - prawdziwe tortury dla wielu z nas. Jak zrobić rano rutynowych stres zamiast doprowadziły do radosnego i energiczny początek dnia?
Nieprzyjemne dźwięki alarmu przerwania słodki sen i nieubłaganie wymaga - nadszedł czas, aby wstać! Ale tak chcę chłonąć nawet w łóżku, zwłaszcza gdy okna nadal ciemno i zimno. Nie spiesz się wyskoczyć z łóżka, niech ciało i odzyskać - ustawę o prostym planem. W przypadku prawidłowego planu, czas na za ożywieniem na cały dzień będzie wystarczająca.
Muzyka w godzinach porannych
Zamiast budzika z nieprzyjemnym ostrym dźwięku ustawić zegar na środku muzyki lub w komputerze - niech Twoja ulubiona muzyka obejmuje: relaksacyjny lub pobudzający, wybrać odpowiednią opcję.
Leniwy ładowania.Ustawić alarm dla 10-15 kopalnia wcześniej niż zwykle. Pozwoli to, aby mieć zapas czasu i spędzić go wylegiwania się w łóżku. Leżąc w łóżku z zamkniętymi oczami, aby „leniwe” ładunek.
Pomoże to szybko obudzić:
- aby okrągłe źrenice obrotu (pokrywki zamknięte)
- ciągnienie palce stóp do przodu, relaks, powtórzyć kilka razy,
- Stretch skarpety noga do przodu i do korony - jak rozciągania się w różnych kierunkach, należy powtórzyć kilka razy,
- Ręce do góry, szczotki obracają się w przeciwnych kierunkach.
Pomyśl o swoich ćwiczeniach autorskie prostych w łóżku, które będą miłe dla ciebie.
Ożywczy prysznic.Rozpocząć zabiegi wodne, ciepła i zimna woda naprzemienną. Bicze - najlepszy środek pobudzający.
szczęśliwy śniadanie
Na czczo wypić szklankę ciepłej wody z plasterkiem cytryny i łyżeczką miodu. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie prawidłowego procesów pokarmowego metody detox dla całego ciała. A potem - nie jeść śniadania, to powinno być łatwe, ale serdeczny - płatki owsiane z jogurtem, jajka na twardo lub jajecznica. Nie zaprzeczają sobie przyjemność cieszyć się ulubionym drinkiem: milk shake z jagód, szklanka świeżego Frechet lub filiżanka kawy parzonej ulubionym. Każdy z tych napojów są wypełnione hormonów radości i szczęścia, nie tylko czerpać przyjemność ze smaku, ale także gwarantuje dobry nastrój na cały.
I pamiętaj, aby dowiedzieć się, tajemnicą, że pozwoli Ci zaoszczędzić od codziennego mycia włosów
