Nikolai Amosov można słusznie nazwać geniusz medycyny. Ten człowiek wynalazł sztuczne płuco-serce, sztuczne zastawki w sercu, które zostały zapisane miliony istnień ludzkich. Sam Mikołaj Amosov mieszkał przez 89 lat. Jak zachować zdrowie? 7 porad od znanego chirurga serca.
Jej zasady wymyślił kiedy dochodzi do siebie po poważnej operacji. Znając dobrze ludzkie ciało, Amos opracowała specjalny system obciążeń i ograniczeń. Można zapoznać się z nimi poniżej.
Twoje zdrowie - tylko w twoich rękach.Nieustannie pracujemy nad sobą, a nie opierać się na lekarzy. Lekarze zrobili wszystko, co możliwe, aby osoba była zdrowa, zostanie wyleczony z choroby, a może uratować od śmierci, ale po pracy zaczyna pracę samego człowieka.
Lekarze naprawić „szkody”, ale nie daje zdrowie.Amos lubił powtarzać, że zdrowie - do „zdolności rezerwowej” we wszystkich naszych ciał. Pomagają one nasze ciało dobrze funkcjonować. Ale nie mogą zarabiać za pomocą leków, jedyną stałą ćwiczenia.
Wszyscy ludzie czują się choroby w ich własny sposób.Amosov wyróżnić kilka powodów, dlaczego tak się dzieje. Pierwszy - Wpływ człowieku: złe nawyki, siedzący tryb życia, lenistwo. Druga - która jest niezależna od osoby: klęski żywiołowe, infekcje, wady wrodzone. Ale większość ludzi nadal cierpi z powodu „wyczerpania rezerw”, czyli od jej wpływów.
Promocja zdrowia, jak również do każdej sprawy należy podchodzić rozsądnie.Aktywność fizyczna powinna być regularne, ze stopniowym wzrostem ich intensywności. Amos wprowadził pojęcie „reżimu ograniczeń i nacisków”. Tam zidentyfikowano trzy podpunkty: żywność, ćwiczenia i samo-zarządzania.
Żywność powinna być przy minimalnej zawartości tłuszczu.Musimy jeść codziennie około 300 gramów warzyw i owoców. Jak obliczyć prawidłową wagę? Wzrost minus 100 kilogramów. Oznacza to, że jeśli wysokość wynosi 160 cm, waga nie powinna być większa niż 60 kg.
Wszyscy ludzie muszą wykonywać. Bo dzisiaj nie są one fizycznie pracować, wynik bardzo żałosny. Wziąć na wychowanie fizyczne co najmniej 20 - 30 minut dziennie. Jest to bardzo przydatne chodzić minimumalno 1 km. Dobre ćwiczenie - jogging.
On również mawiał: „Naucz się panować nad sobą”. Dla naszej odpowiedzi na stres, to jest bardzo szkodliwe dla zdrowia. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób na relaks i stres zwalniającej. Tak więc jest to możliwe i poprawić serce i naczynia krwionośne w celu ochrony przed skurczem.
Siła woli - klucz zdrowotnej. A jego brak - główną przyczyną częstych chorób większości ludzi. Zdrowy styl życia wymaga rzadkością woli, Amos był przekonany, że z powodu jego braku 90% populacji na świecie cierpi z powodu.
Nie wszyscy lekarze są źle na świecie, chociaż są one bardzo dużo.Są lekarze, którzy opierają się na specjalistów, a sami nic nie robią i nie chcą się uczyć. Dobry lekarz, który rozumie mechanizmy układ odpornościowy i mechanizmy odzyskiwania człowieka.
Po znalezieniu dobrego lekarza, należy odwołać się do niego tylko w poważnych sprawach.Ale ważne jest, aby wykonywać jego polecenia. Po drobnych dolegliwości nie muszą tabletek napojów i góry biec do lekarza. Dać czas na ciele.
I tak, jest zdrowy jest proste! Musisz wybrać ćwiczenia i pokaz ze swej natury.
Będzie można również dowiedzieć się, 8 nieoczekiwanych powodów, z powodu którego zawsze chce się spać.
Zdjęcie źródło tekstu: istockphoto.com
