Brak witamin i minerałów w naszym organizmie prowadzi do różnych skutków, które są przede wszystkim odzwierciedlenie w twarz - wysypka, łuszczenie, podrażnienia i suchość skóry. I to nie jest cały „bukiet”
I nasza skóra miała zdrowy i promienny, potrzebuje witamin takich jak A, C, E, K i B. To właśnie te witaminy są niezbędne dla skóry, aby poradzić sobie z ich podstawowych funkcji i miał okazję zostać zaktualizowany.
W jaki sposób witamina C dla naszej skóry?
Witamina C / istockphoto.com
Witamina C - jest to prawdopodobnie jeden z najważniejszych witamin dla naszej skóry. Że promuje syntezę kolagenu, a także białek odpowiedzialnych za elastyczność naszej skóry. Oczywiście, witamina C nie usuwa istniejące zmarszczki, ale można go zminimalizować wystąpienie nowych zmarszczek, więc w wieku 30+, on jest po prostu niezastąpiony.
Tylko witamina C - jest niezwykle konieczne do naszej skóry w lecie, ponieważ pomaga neutralizować negatywne skutki promieniowania UV, wyświetlacze organizmie wolnych rodników.
W dużo tej witaminy znajduje się w świeżych owocach i warzywach. Szczególnie dużo tej witaminy w liściach sałaty, kapusty, cytrusów, pietruszka, szpinak, marchwi, porzeczek (zwłaszcza czerwone), truskawki, maliny i tak dalej. Obróbka cieplna zmniejsza się wiele razy witaminy C w jakichkolwiek produktach. Należy wziąć to pod uwagę przy wyborze produktów.
Korzyści z witaminą E do skóry
Witamina E skóra / istockphoto.com
Nie za nic, że witamina E jest uważana za witaminę młodości. Często używa się różnych kosmetykach, gdyż spełnia funkcję ochrony głębokich warstw skóry przed wolnymi rodnikami. Wystarczy witamina E doskonale „działa” w tandemie z witaminą C, przyczyniając się do uruchomienia mechanizmów naprawczych w różnych systemów organizmu.
Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować tej witaminy, dlatego musi być uzyskany poprzez żywność, organizując swoją dietę odpowiednio. Najlepszym źródłem witaminy E jest burak, zarówno w postaci surowej i gotowanej. Wystarczy Witamina E znajduje się w orzechach, zwłaszcza cedr, awokado i szpinaku.
Witamina A jest użyteczny w ludzkiej skórze
Witamina A jest również „bohater” z jakiegokolwiek makijażu, jak z nim znacznie łatwiejsze do czyszczenia trądzik, plamy starcze, jak również zmarszczek. Ale oprócz tego, że witamina ta jest stosowana zewnętrznie, konieczne jest, aby używać także w środku.
Witamina A jest łatwy do wykrycia w słodkie ziemniaki, marchew (zwłaszcza ropy), szpinaku, grejpfrutów, szparagi i brokuły.
Witamina B i jego korzyści dla naszego ciała i skóry
Witaminy dla skóry / istockphoto.com
Określenie "witamina B kompleks" leżą witaminy, takie jak witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Ten kompleks - to prawdziwa skarbnica naszej skóry, włosów i paznokci. Zasadniczo, został mianowany w tych momentach, kiedy nie jest suchość, łuszczenie i pękanie. W związku z tym kompleks witamin, poprawić stan skóry, a zwłaszcza naskórek, zwiększając zdolność - zatrzymywania wilgoci.
W celu utrzymania systematycznie ilość witaminy B w organizmie, konieczne jest użycie odpowiedniej ilości grzybów i ziół, a także przaśny cały pszenicy i chleba żytniego.
Jaki jest wpływ witaminy K na stan naszej skóry
Witamina K ma bezpośredni wpływ na podział komórek skóry, promowanie dalszego spowolnienia szybkości podziału, który występuje wraz z wiekiem.
Aby uzyskać tę witaminę, należy uwzględnić w diecie jeść jajka, czerwone mięso, kapusta jarmuż i szpinak.
Że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i minerały dla skóry, trzeba jeść zdrową żywność, jak to możliwe, aby zróżnicować dietę i eliminując z niego wszystkie „fast-food”.
Również będzie zainteresowany, aby wiedzieć, że jak zatrzymać proces starzenia się skóry i stać się młodszy
