W końcu zdecydował się rzucić palenie? Gratulacje. A teraz trzeba ponownie uruchomić ciało w zdrowiu i kierunku, aby rozwiązać delikatne problemy spowodowane przez uzależnienia organizmu na palenie
Rzucenie palenia - znaczny stres dla organizmu. Ile tam wolny czas! I zaczniesz jeść, nie tylko zajęcia problemu, tak po prostu!
nadwaga
Nawykowe reakcja na stres, to starają się pocieszyć się podświadomie i „zamknąć usta” coś smaczne, słodkie i pożywne, aby zwiększyć poziom dopaminy we krwi. Poza tym, jesteś przyzwyczajony do całego czasu coś kciukiem w ustach, a teraz naprawdę nie mam dość.
Pomyśl o tym, dlaczego nie robi marchew, mianowicie słodycze i ciasta staje się częścią twojej diecie?. Idź do jabłek, innych owoców ulubiony
Papierosy hamował głód, a teraz on nie powstrzymywać czegokolwiek.
Świat wydawał otworzył szeroko otwarte - Lepsza węch i smak pąki działać inaczej. Wydaje się, że ta sama zupa, ale teraz wydaje się dużo smaczniejsze, ale co z zapachem smażonych ziemniaków, pączki... Jak to wszystko chce jeść.
Rzucić palenie jest niebezpieczne? Nadwaga i inne wrażliwe kwestie / istockphoto.com
Co robić? Opanuj się. W dosłownym znaczeniu tego słowa liczyć kalorii. Wykluczyć z diety wszystkich produktów piekarniczych, zrezygnować słodyczy, nie pić napoje gazowane, starają się unikać produktów spożywczych fast.
ciało podstęp zwykłą wodą - wyciągnął rękę po naleśniki, pić wodę i tępe uczucie głodu.
Rano, pić kawę w ciągu dnia jeść plasterki jabłka, selera, gruszki, arbuz.
Zwiększenie aktywności fizycznej, przejdź wokół robi windy, aby pracować kilka przystanków chodzić na piechotę.
Rzucić palenie jest niebezpieczne? Nadwaga i inne wrażliwe kwestie / istockphoto.com
wahania nastroju
Każdy papieros działa 20 minut. W tym czasie zaostrzonej zmysły, uwaga skupia się, przychodzi pozorny spokój. Potem znowu spadać, próbujesz odebrać kolejnego papierosa, i tak w kółko.
Po zaprzestaniu palenia organizm zaczyna wytwarzać optymalną dawkę nikotyny po dwunastu dniach. Oznacza to, że jest obsługiwany, ale twój umysł - nie. Tak więc, z fizycznego uzależnienia się skończy, a psychologiczny trwa i przynosi wiele problemów.
Mózg wymaga regularnej dawki leku i nie dostać go, zaczyna wywierać nacisk na układ nerwowy, a to bunt. Wszystko to prowadzi do trwałego podrażnienia, niekontrolowane reakcje, takie jak nagły płacz w nieznacznym okazję.
Można by pomyśleć, że papierosy zaoszczędzić od stresu. W rzeczywistości, oni wzmacniać je. Każdy papieros przybliża cię do stanu depresyjnego: hamowanie układu nerwowego, zwężenie naczyń mózgu i cierpienia psychicznego.
Co robić? Pomoc waleriana, ziołowe, Corvalol, trikardin. Idź do terapeuty i brać żadnych leków podjęte tylko pod opieką lekarza.
Rzucić palenie jest niebezpieczne? Nadwaga i inne wrażliwe kwestie / istockphoto.com
problemy ze snem
Często prowadzi zaprzestania palenia na zaburzenia snu. Zły nawyk zostały wprowadzone do rytuału: papierosa przed pójściem do łóżka, papieros po seksie, papierosa po kolacji - kompletne. Organizm nie rozumie, dlaczego został pozbawiony tych rytuałów. Jest nerwowość, która sprawia, że zmienia się z boku na bok, przez co trudno jest zasnąć.
Co robić?
- Tryb rewizji. Idź do łóżka potem wstać trochę wcześniej niż zwykle. Nie należy pić przed pójściem do łóżka, kawy mocnej herbaty, lepszej wody, jogurtu lub herbaty z mięty i melisy.
- Odrzuć ciężkie posiłki w nocy. Lepiej jest mieć coś lekkiego na kilka godzin przed snem niż frytek z prawej burger w łóżku.
To nie będzie łatwy zapobiec deptak przed snem - zmęczenie przyczynia się do lepszego snu.
Rzucić palenie jest niebezpieczne? Nadwaga i inne wrażliwe kwestie / istockphoto.com
Problemy z krzesłem
Nadmierny pobór nikotyny wpływ na perystaltykę jelit, wzmaganie się. Rzuceniu palenia - jelito jest również zwolnił swoją pracę i wydał regularne zaparcia.
Co robić? Jeśli defekacji nie było więcej niż trzy lub cztery dni, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Inaczej nabywać grubego.
- Zastój kału w jelicie może doprowadzić do całkowitego zatrucia, a następnie wszystkie systemy cierpią - wątroba i nerki i układu moczowego.
- Lekarz może przepisać leki na zaparcia.
- Poprawić dieta: jedz więcej niż zwykłe buraki, zielona papryka, ogórki i kielni.
- Uczyć się do lekkich zup warzywnych - dania gorące płynne również pomaga leczyć zaparcia.
- Nie wyrzucaj tego sportu. ćwiczenia brzucha i niektóre asany jogi, masaże i basen poprawia jelit i bez dodatkowych środków.
Będzie ona również być interesujące, aby przeczytać: niebezpieczeństwo biernego palenia
