Wiele kobiet na przestrzeni lat cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Okazuje się, że jest łatwy do pokonania bez uciekania się do leków.
Tides drażliwość i nerwowość, płaczliwość i emocjonalne „huśtawki” - wiele kobiet są zaznajomieni z tego wzoru w drugiej połowie cyklu miesiączkowego, kiedy falą PMS. Powodem zdradzieckiej działa syndrom braku równowagi hormonalnej i pogorszyć stan męczącym dniu pracy, zmęczenie, pracach domowych, wieczny brak czasu na odpoczynek i sen. Uspokoić burzę hormonalną i znacznie złagodzić objawy PMS jest możliwe, jeżeli:
sport
Regularne ćwiczenia, fitness, taniec, joga, pływanie nie tylko trenować mięśnie i zwiększyć wytrzymałość, ale także do „hormonów pacyfikacji” produkują hormon szczęścia, a tym samym poprawić nastrój.
Zapewnienie właściwego odpoczynku. W dniu odzyskać, dobre zdrowie i dobre samopoczucie ciała nie powinna być mniejsza niż 8:00 snu nocnego. Jeśli cierpisz na bezsenność, przez długi czas nie może spać, wziąć ciepłą kąpiel wieczorem z dodatkiem olejków aromatycznych, herbata miętowa lub pić mleko z miodem /
Odmówić szkodliwych gusta.Źródła cholesterolu i węglowodanów szybko (tłuste potrawy, ciasta) mają negatywny wpływ na wiele procesów w organizmie, w tym naruszać krążenie, co komplikuje i pogarsza objawy PMS. Chude mięso i ryby, mnóstwo warzyw owocowych, produktów mlecznych - to jest to, co powinno być w menu codziennego.
Pić tyle wody
Czysta woda naturalna przyspiesza przemianę materii i toksyn, poprawia ogólną kondycję. I te napoje jak mocnej kawy i herbaty, alkoholu i wody gazowanej (zwłaszcza cola) pogorszyć depresja, powodujące nieprawidłowości w jelicie i bóle głowy.
Praktykować ćwiczenia oddechowe. Prawidłowe oddychanie zwiększa dopływ tlenu do organizmu, normalnego funkcjonowania wielu układów i narządów, wzmacnia odporność. Dostać się do ćwiczenia oddechowe, joga, Bodyflex.
I pamiętaj, aby poprosić ood wszelkich nawyków zmarszczek
