Czy to prawda, że owoce mogą być spożywane w ciągu dnia i nocy dla nich, aby nie dotknąć? Niektóre kombinacje produktów naprawdę są bardziej przydatne, ale przede wszystkim istnieje wiele nieporozumień bezpodstawne produkty kombinowane
trzustka radzi sobie z różnymi kombinacjami dań, ale jeśli są, oczywiście, zdrowe. Można łączyć wszystko, co chcesz, ale zawsze słuchać swoich uczuć.
Jak jeść
Jeśli trudno kiedy jesz Ziemniaki z mięsem lub chleb z seremTo nie znaczy, że złe połączenie. Może to wina dużej ilości porcji. Jeśli czujesz się dobrze, kiedy jesz mięso z sałatką, to nie ma też nic złego, więc sałatkę możemy podać z dużą ilością błonnika, minerałów i witamin niż ziemniaki.
Jedzenia mięsa lub twaróg z ziemniakami Pomaga to procesy trawienne przebiegała prawidłowo, gdyż w środowisku kwaśnym, co stwarza białek sprzyja uwalnianiu enzymy rozkładające węglowodany.
Top 5 zasad: jakie produkty mogą i nie mogą być łączone / istockphoto.com
Można i należy połączyć!
Sałatki + tłuszcze + białka. Zjeść sałatki będzie trudne. Dlatego konieczne jest, aby dodać wysokiej jakości tłuszczów i białek. Tłuszcze pomóc w absorpcji znajduje się w sałatkach karoten, białka i dbać o uczucia sytości i dodatkowe składniki odżywcze.
Słodycze + włókno. Jeśli masz na coś słodkiego, wybierz posiłków zawierających tłuszcz (świeże i suszone owoce, jagody) lub dodać je jako dodatek do lodów. Jedz owoce kandyzowane, wybierać pełnoziarniste mąki. Jest to ważne zamówienie w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia nagłych wahań cukru.
Chleb, ziemniaki, makaron, ryż i inne zboża + włókno + tłuszcze + białka. Jeśli chcesz częściej, pokarmy zawierające węglowodany muszą być połączone albo z tłuszczów lub białek. Druga opcja - do wyboru pełnoziarniste węglowodany, ponieważ w takim przypadku możliwe jest nadzieją na długotrwałe uczucie sytości bez dodatkowych tłuszczów i białek.
Soki i inne napoje słodzone + tłuszcze lub białka. Nie ma potrzeby, aby pić sok osobno. Powód - wahania poziomu cukru. Oczywiście, jeśli wypić szklankę soku po biegu. w celu uzupełnienia rezerw energetycznych, to nic złego się nie stanie. Jednak dla prostego pragnienie sok wygaszaczem najlepiej w połączeniu z niektórych zdrowych przekąsek - z garścią orzechów, na przykład, z kawałkami sera, twarogu, etc ...
Top 5 zasad: jakie produkty mogą i nie mogą być łączone / istockphoto.com
Owoce: oddzielnie, a gdy to jest lepsze?
Jeśli owoce działać jako przekąska, która powinna zaspokoić swój głód, to lepiej, aby połączyć się z produktem, który zawiera białka. Nie martw się o tym, że żołądek nie trawi warzyw lub innych produktów, jeżeli są spożywane oddzielnie.
Jeśli ktoś chce schudnąć, owoc w nocy nadal nie warto. Dostajesz dużo cukru w nocy, co nie będzie w stanie wydać.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Dieta zgodna i alkohol
