Wraz z nadejściem lata, wielu zaczyna aktywnie angażują się w sport i oszczędzał się treningi, aby przygotować swoje ciało do łatwego odzieży outdoorowej.
Niska temperatura pomieszczenia
Ochłodzić temperatury w pomieszczeniu, w szczególności w czasie snu, zwiększa się ilość brązowej tkanki tłuszczowej - tłuszczowych gatunków tkanek, które spędza energii cieplnej korpusu. Liczne badania wykazały, że dorośli 50-100 gramów brunatnej tkanki tłuszczowej zwiększa koszty energetyczne 150-300 kcal dziennie. Ponadto, zimno, zwiększa leptyny. Jest to hormon, który hamuje apetyt.
Chłodne powietrze w pomieszczeniu / istockphoto.com
Usiądź na podłodze
Po pierwsze, siedząc na podłodze w naszym organizmie spędza więcej kalorii, ponieważ mięśnie są napięte, aby utrzymać ciało w określonym położeniu. Po drugie, w kucki na podłodze, mamy pełny zakres ruchu, co pozwala poświęcić więcej energii. Współczesny człowiek w ciągu dnia robi tylko pół zakres squat. W trzeciej kolejności, siedząc na podłodze, poprawia elastyczność, napięcie mięśni i postawy.
Chodzenie do rytmicznej muzyki
To zwiększa tętno. Jeśli dana osoba jest rzadko zajmuje się cardio, byłoby po prostu chodzić do rytmicznej muzyki. To pomaga poruszać się szybciej, a więc wydać więcej kalorii.
muzyka rytmiczna / istockphoto.com
guma do żucia
Podczas, że jako osoba przeżuwa, spędza około 11 kcal na godzinę. Ponadto, badania przeprowadzone przez Kathleen Melanson, profesor żywienia na Uniwersytecie Rhode Island wykazały, że proces żucia stymuluje nerwy w mięśniach do żucia, które wysyłają sygnały do strefy apetytu w mózgu związanego z sytości. Przyczynia się to do dnia, mniejsze zużycie kalorii scha.
Będzie można się dowiedzieć, że Naukowcy zwane pokarmy, które spalają tłuszcz podczas snu
