Jak schudnąć poprzez karmienie piersią dziecka: 8 tajemnic

Karmienie piersią pomaga kobietom przywrócić dawne formy, jak w czasie laktacji przyspieszony metabolizm i spędził dużo kalorii do produkcji mleka kobiecego. Pamiętaj, że średni odzysk ciała matek karmiących trwa tyle, ile ona przybrała na wadze - od sześciu miesięcy do 10 miesięcy. Jak przywrócić hormonalne i przyspieszają metabolizm poprzez produkcję mleka w procesie odchudzania laktacji idzie gładko, ale stale.

8 wskazówek, jak schudnąć w okresie laktacji

Karmienie piersią pomaga schudnąć po porodzie / istockphoto.com

1. Starają się wyspać

Staraj się spać z dzieckiem, aby odzyskać siły i hormony. Podczas snem wyprodukowany specjalny hormon, a jeśli to nie wystarczy, twoje spowalnia metabolizm do indeksowania.

2. Pij dużo czystej wody i herbat ziołowych

Pielęgniarstwo matka musi być wystarczająca ilość cieczy. Jeśli odchudzania trzeba pić co najmniej 2 litry wody dziennie, w okresie karmienia piersią, trzeba około trzech litrów płynów dziennie.

3. Należy unikać alergenów

Z menu, karmiące piersią, co do zasady, należy wyeliminować wszystkie alergeny. Ale należy to zrobić bez fanatyzmu, jeśli starają się badać właściwości produktów w szczegółach, to może być Stwierdzono, że większość z normalnej diety jest całkowicie nie do przyjęcia dla karmienia zasilania matka.

4. Jedz małe porcje

absolutnie nie może przejadać podczas laktacji, chyba że chcesz dodać kilka dodatkowych kilogramów. Lepiej jest jeść małe porcje mdłe żywności, parzona, co 2 - 3 godziny. I nie bój się nocy przekąskę po karmieniu, która jest najlepiej nadaje Twaróg niskotłuszczowy, bulion warzywny lub niektóre orzechy.

5. Gotować w piekarniku dla pary i

Korzystnie matki karmiące, a także wszystkich tych, którzy chcą schudnąć, gotować dla pary lub piec w piekarniku. Pozwoli to zaoszczędzić maksimum składników odżywczych i zwiększa kaloryczność potraw.

6. Jeść więcej zupy

Mięso, ryby, warzywa, ale nie zbyt tłuszczowych. Zupy są idealnym rozwiązaniem dla matek karmiących piersią z powodu ich niskiej zawartości kalorii, pomagają szybko zaspokojony i gotować je szybko i łatwo.

7. Odrzucić szkodliwych produktów

Ponownie ocenić swoją dietę poprzez wykluczenie frytki, cukiernie, słodycze i fast food, jak zdrowie i warto dziecka.

8. Jedz warzywa

Przy każdym posiłku, spróbuj podać warzywa, takie jak pieczone. Należy jednak pamiętać, trzeba wybrać produkty, które nie spowodują Ciebie i Twojego dziecka wzdęcia i dyskomfort.

Będzie można również warto wiedzieć, jak przywrócić seksualność po porodzie.