Podczas głębokiego snu i dobry nastrój w naszym reagować organizm hormonu snu melatoniny i tryptofanu aminokwasów. Jeśli nie tyle z nich, czujemy, drażliwość, zły sen, straszny nastrój. Jak naprawić rzeczy? Jeść prawo żywności - pokażemy, jak to zrobić.
Ponadto produkcja hormonów w organizmie snu melatonina wytwarzany także przez różne odżywiania, który nie powinien zawierać węglowodany, białka, jak równieżdostateczną ilość wapnia i witaminy B6. A jeśli w niektórych żywności melatonina jest w czystej postaci, z których niektóre zawierają istotne dla syntezy składników.
Czysty hormon snu obejmują:
- banany
- rodzynki
- figi
- pomidory
- marchew
- kukurydza
- Płatki owsiane
- ryż
- pietruszka
- jęczmień
- orzechy
Tryptofan obejmują produkty takie jak:
- dynia
- orzechy
- migdały
- sezam
- Turcja i cielęcina
- jajka
- mleko i produkty mleczne
- sojowy
- grzyby
Ważne jest, aby wiedzieć, że produkcja melatoniny spowalnia lub całkowicie zatrzymuje się przy użyciu alkoholu, tytoniu, a także duża Kofeina i niektóre leki, kofeina, leki nasenne, leki przeciwdepresyjne lub inne leki-blokery melatonina.
I będzie zainteresowany, aby wiedzieć, żektórych produkty nie mogą w żadnym wypadku być myte przed jedzeniem
