Ładowania dla oczu, to doskonały wynik, że będą zachwyceni

Wszelkie obciążenia wizualny na narząd wzroku prowadzi do skurczu zakwaterowania (Voltage wewnątrzgałkowe mięśni), jak iw przyszłości - do krótkowzroczności. Dlatego też, podczas pracy przy komputerze w pracy, gdzie trzeba wytężyć wzrok, trzeba odpocząć 10-15 minut co dwie godziny.

Kolejna bardzo przydatna robić regularnie (najlepiej w tym samym czasie) ćwiczenia dla oczu.

Przystawki przerwy

Najprostsze ćwiczenie - miga. Tak jest lepiej zwilża oczy. Ponadto trzeba trenować mięśnie oczu, które są odpowiedzialne za jej mobilność. Wytężając wzrok, możemy naprawić wzrok w jednym miejscu, tak że naczynia krwionośne w stagnacji, jest zmęczenie i stan zapalny. Do moich oczach reszta należy je wyłączyć na kilka minut i spojrzeć w dal (na tematy, które nie bliżej niż pięć metrów są), najprostszy sposób - przez okno.

Ładowania dla oczu, to doskonały wynik, który będziesz zaskoczony / istockphoto.com

Morgan, poprawia krążenie

Mokry ręcznik w gorącej wodzie i dodać go do zamkniętych oczu. Więc przez górną powiekę, możemy rozgrzać mięśnie akomodacyjnej i poprawiają krążenie krwi w nim.
Jeśli pracujesz przy komputerze trwa cały dzień, to pomoże lek „sztuczne łzy”. Im jest około 20 gatunków, w tym dla dzieci.

Pomoc i medytacja

1. Po medytować pracy: usiąść przy stole, oprzeć się na łokciach. Zamknij oczy dłońmi tak, że są one pokryte powiekami jak kopułą.
2. Zrelaksuj się i wyobrazić sobie głębokie wody ciemności jeziora, rozległym oceanie, przelewanie w nocy, lub tkaniny chłonnej nocnego nieba.
3. Dostać się w ręce powiekami zazhmurte i otwórz oczy. Zazwyczaj, nawet jedno takie podejście jest dosyć dać oczy odpocząć.

WAŻNE! Nie czytaj w transporcie jakichkolwiek książek czy tekstów gadżetów. Jest źle!

Ładowania dla oczu, to doskonały wynik, który będziesz zaskoczony / istockphoto.com

Zestaw ćwiczeń

Podczas pracy przy komputerze, aby zrobić sobie przerwę od pracy co 40 minut lub co godzinę. Ładowania dla oczu należy zrobić dwa lub trzy razy dziennie w tym samym czasie.

• 1. Wykonać ruch kołowy oczami: w lewo - do vpravo- dół. Następnie, w kierunku przeciwnym.
• 2. Bez poruszania głową, spojrzeć w górę, a następnie pominąć oczy w dół. Wykonujemy z maksymalną amplitudą, napinając mięśnie oczu (20-30 razy). Następnie zamknij oczy i zrelaksuj się przez 2-3 minuty.
• 3. Zamykając oczy, wpływając na zawsze. Następnie otwórz szeroko, szeroki (7 razy) to pomoże jak najszybciej poczuć zmęczone oczy, kilka razy dziennie zwilżyć błonę śluzową oczu Ćwiczenie to można zrobić.
• 4. Przyjrzeliśmy się od blisko do odległych obiektów (drzewa lub domu za oknem). Patrzymy na każdej pozycji przez 3-5 sekundy (10-12 razy).
• 5. Zobaczmy oko w oko (bez odwracania), a następnie w lewo - w prawo (10-12 razy). Potem patrząc po przekątnej w górę - w dół. To samo odbywa się w prawym boku z amplitudy maksymalnej.

Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: unikalne środki worki pod oczami