Jak żyć na starość, zdrowy na umyśle i pamięci? 7 sekretów!

Jeśli zapytać stulatków, co jest ich sekret, że tak naprawdę nie odpowiedzieć. Naukowcy badali ludzi, którzy żyli 100 lat i więcej, i widziałem ich jako podobnych cechach. O nich powiemy.

stulatków posunięcie

Nie myśl, że nie maratonach lub siedzieć dzień i noc w siłowni. Ich ciężar - naturalne i niskiej intensywności: kolarstwoSpacery, praca w ogrodzie. Ten „ćwiczenia” nie stwarza duże obciążenie nóg, pleców i stawów, ale pomaga utrzymać ciało i nawet swój umysł ostry.

rozwijają

Stulatków nie siedzieć nieruchomo, ciągle wyjść z własnej strefy komfortu. Jeśli czują, że osiągnęli wyżyny w jakiejś dziedzinie, uczą się czegoś nowego. Opuścić strefę komfortu pozwala im tworzyć nowe połączenia neuronowe w głowie, a to zmniejsza ryzyko rozwoju Alzheimera. Dlatego wiele z nich jest zdrowy na umyśle, aż do śmierci.

Wiedzą, jak stres

Stres jest szkodliwe dla zdrowia - to jest fakt. Stulatków są w stanie na odstresowanie. Ktoś całe życie jest jazda na rowerze w godzinach wieczornych, podczas gdy inni drutach skarpety w nocy. Ci, którzy żyli 100 lat, intuicyjnie wiedział, jak złagodzić stres i przedłużyła swoje życie.

Kochają życie

Naukowcy odkryli, że wśród najstarszych trudno znaleźć whiners i skarżące. Kochają życie, cieszyć się na co dzień, są one wygodne, a do sukcesu i porażki.

Oni doceniają duchowe zamiast materiału

Większość stulatków nigdy nie wykonywał sławę i pieniądze. Wsadzili ich krewnych i rodzinę pierwsze, rozwijać w nich duchowości i wzmocni więzi z nimi.

Jedzą proste jedzenie

Stulatków nie mają dostępu do fast food, ogromny Ilość cukru i jedli mało mięsa. Ich dieta jest tak proste i naturalne. Prawie 95% ich diety - pokarm roślinny. Stulatków nie przejadać, pić czystą wodę i gotowane w domu.

Oni wstać wcześnie

nie „sowy” wśród najstarszych stary. Wszyscy wstać wcześnie, ale śpi co najmniej 7 godzin. Na przykład, królowa Elżbieta II, która 93 lat wstaje codziennie o 7:30. Jeśli spała, jej obowiązek, aby się obudzić.

Będzie można również dowiedzieć się, 5 powodów, dla emerytów w Europie i USA różnią się od naszych.