Jesień - obfite z zdrowych warzyw, owoców i jagód. Radzimy zwrócić uwagę na nich i dodać je do swojej diety teraz, aby mieć czas, aby wzbogacić organizmowi witamin. Wybraliśmy Top 3 sezonowe warzywa, owoce i jagody, które są lepiej jeść „na żywo”.
Dietetycy radzą, aby jeść więcej na jesieni, sezonowych składników. Oczywiście, nie będzie zaopatrzyć witamin na przyszłość, ale na przygotowanie ciała do ataku zimna.
jabłka
Anglicy mówią, że przez jedzenie tylko jabłko dziennie, można zapisać się od wszelkich chorób. Owoc jest bogaty w witaminę C, B1, B2, P, i E, manganu, potasu, żelaza. Jabłka pomagają wzmocnić system odpornościowy, poprawia trawienie, usuwanie pozostałości i toksyn. Niespodziewanie, podczas obróbki cieplnej, oni nie tracą wiele ze swojej pracy. Dlatego pieczone jabłka nie są mniej użyteczne niż surowe. Są również zalecane do użytku po zatrucie pokarmowe i rotawirusa, ponieważ są one łatwo przyswajalne.
jagody
Wrzesień daje nam tak wiele użytecznych jagód: żurawina, borówki, rokitnik. Cranberries - jest silnym przeciwutleniaczem. Zawiera duże ilości potasu i witaminy C, B1, B2, B5, B6, PP, K1. Picie soku z żurawiny jest zalecany w profilaktyce przeziębień. Kalina - także magazynem witaminy C, zaleca się pić na wzmocnienie serca, bezsenność, kaszel i wysoką temperaturę, jak napotne. Ma jednak wiele przeciwwskazań: niedociśnienie tętnicze, ciąża, kamicy moczowej. Rokitnika bogate w witaminy C, B1, B2, PP, K, P, E, karotenu, żelaza, Mangan. Mają czas na przygotowanie napojów owoców jagodowych, koktajle, gotować dżem i marmolada.
dynia
można nazwać królową stołu września. Zawiera potas, wapń, magnez, fosfor, witaminy B1, B2, B12, PP, A - beta-karoten. Jest to produkt idealny dla poprawy wzroku. Iz miazgi można zrobić wiele pysznych i zdrowych potraw.
Będzie można również dowiedzieć się, jak jeść karmiącej matki.
