Wiek fizjologiczny organizmu nie zawsze odpowiadają paszportu. Są ludzie, którzy zaczynają w wieku 30 lat, a są tacy, którzy zarządzają i po 50 do utrzymania młodzieńczego ciała. To zależy od wielu czynników - przede wszystkim, oczywiście, genetyki i stylu życia. Ciężka praca fizyczna, lub odwrotnie, siedzący tryb życia, złe nawyki, stres - wszystko to przyczynia się do przedwczesnego starzenia się organizmu. Dlatego ciało będzie trwać dłużej, a ci z wiekiem jakość życia nie ulega znacznemu pogorszeniu, konieczne jest, aby dbać o niego od młodości. Wskazówki jak elastyczny i przesuwając z urodzin dzieci. Z biegiem czasu, ze względu na niewłaściwe elastyczność ciała styl życia i ruchomość stawów są tracone, stajemy się jak drewno. I nie zauważają, jak to jest, że jesteśmy teraz trudno w pełni wyprostować lub zginać zapiąć zamek na butach.
Te proste ćwiczenia pomogą ustalić, jak stary organizm jest naprawdę. Przed występem radzimy lekko rozgrzać: make łatwy trening, huśtawki jego ramion, nóg, przysiady, itp... Jeśli wyniki nie proszę, nie jest to powód do smutku. Wystarczy, że nadszedł czas, aby przemyśleć swój styl życia i coś w nim zmienić.
Sprawdzamy elastyczność kręgosłupa
1. W stanie łatwo położył dłoń na podłodze lub dotknąć palcami stóp - nie masz więcej niż 25 lat.
2. Mamy przynajmniej palców - 35 lat.
3. Nie mogliśmy dotrzeć? Kręgosłupa i stawów marzą o emeryturze, pled i bujanym fotelu.
Elastyczność przedniej części szyi. Bądź ostrożny, kiedy wejść i wyjść z pozycji, tak aby nie ciągnąć poyanitsu.
1. Jeśli jesteś w stanie łatwo położyć dłonie na piętach - Już nie 25.
2. W przeciwnym razie, nie gorliwy, aby nie uszkodzić kręgosłup. Twój wiek nie jest dokładnie dojrzewania. Wykonaj to ćwiczenie codziennie. Aby rozpocząć, wystarczy umieścić dłonie na dolnej części pleców i delikatnie garbić. Będziesz ćwiczyć ćwiczenia codziennie, a wkrótce zauważysz, że ciało staje się bardziej elastyczne.
Elastyczność stawów biodrowych
1. Udało nam się dotrzeć czoło do kolan i pozostanie tak przez kilka minut? Twoje ciało jest bardzo młody. Ledwo mieć 25.
2. Nie można zginać nogi nie jest prostowane - stawy brak mobilności i elastyczności mięśni. Wyciągnąć własne wnioski.
Sprawdź elastyczność stawów barkowych
1. Ćwiczenie zostało wydane z łatwością - już nie 25.
2. To nie jest prawdziwe? Twarz zespół zamrożonego barku, która występuje w starszym wieku. Do tego zapłacić co najmniej trochę czasu aktywności fizycznej uniknąć. Na początku, po prostu delikatnie ujął łokcie na plecach i kilka minut siedzieć w tej pozycji. Jeśli ćwiczysz regularnie, w końcu uda.
Elastyczność całego ciała
1. Wyprostowane plecy, nogi całkowicie płasko na podłodze, ramiona i nogi proste i odpychane od podłogi. Twoje ciało jest w porządku. Tak trzymać!
2. Po 35 trzeba zginać kolana i łokcie, i stanąć na palcach, a nie na kropce.
3. Nie wiem, jak to jest w ogóle możliwe do zrobienia? Jeszcze późno wyszło. Start z co najmniej pół godziny dziennie spacery, dołącz do basenu lub odnowy jogi. Dbać o siebie!
