Jeżeli nie jesteś rannym ptaszkiem, prawdopodobnie pobudką prowadzi do stanu rozpaczy, ale filiżanka mocnej kawy lub Bicze są w stanie szybko rozwiązać ten problem i niech was napełni energią. Jeśli te metody nie działają, a ty ciągle czuje się zmęczony i zdruzgotany rano, trzeba szukać przyczyn takiego stanu.
Jeśli zauważysz, że rano nie może się skoncentrować, są zdezorientowani i myślisz „nic pojęcia” - jest alarmujący dzwonek. swój styl życia pilna potrzeba coś zmienić, w przeciwnym razie może to doprowadzić do bardziej globalnych problemów zdrowotnych. Więc jakie są czynniki, które wpływają na dobre samopoczucie po przebudzeniu
Złe odżywianie. Źle, a raczej niezrównoważona dieta prowadzi do tego, że organizm traci witaminy i minerały niezbędne dla sprawnego funkcjonowania wszystkich narządów i układów. Brak witamin i składników odżywczych wpływa na nasze samopoczucie, pamięć, i oczywiście snu. Witaminy A, C, B12, wapnia, magnezu, odgrywa bardzo ważną rolę w układzie nerwowym. W okresie jesienno-zimowym należy podjąć suplementów witaminowych, dla że ideałem jest zrobić test i zasięgnąć porady lekarza. Pamiętaj, aby zróżnicować swoją dietę, pić wystarczającą ilość świeżych owoców i warzyw, zbóż, produktów mlecznych, białka.
Stres. Stała praca niezadowolenie, płaca, jakość życia prowadzi do przewlekłego stresu. 70% ludzi pracuje na niekochanej pracy tylko dla materialnego elementu, więc codziennie rano zmusić się obudzić, aby przejść do znienawidzonej pracy. Stres - powodem jest nie tylko zły sen i złamany stan rano, to jest źródłem ogromnych problemów ze zdrowiem, więc starają się zminimalizować go w moim życiu.. Postaraj się znaleźć pracę, która będzie do swoich potrzeb, ale jeśli nie jest to opcja, znaleźć plusy w starych lub poprosić firmę o telepracy. To pozwoli Ci poczuć się trochę bardziej zrelaksowany i spokojniejsze, oszczędzając ogromnych ilości czasu na drodze iw ogóle by stać się bardziej wydajne. Badania pokazują, że ludzie, którzy pracują zdalnie zadowoleni ze swojej pracy, czują się komfortowo i są mniej podatne na stres.
Odwodnienie. Woda odgrywa ogromną rolę w dziele naszego ciała, że 80% z nich jest z powodu wody. Brak wody w przewodach ciałado pogorszenia pamięci, zmniejszenie koncentracji i uwagi, bóle głowy i inne problemy. Wody do picia nie jest trudne, a zwyczaj ten jest bardzo łatwy do opanowania: niech dzban butelka ciągle stojącej wody w kuchni, umieścić butelkę wody na pulpicie, należy umieścić w worku. Będzie ona miała zwyczaj i nie będzie pić z pragnienia, gdy organizm jest już odwodniony i w małych porcjach w ciągu dnia, który jest o wiele bardziej odpowiednie dla zdrowia.
Siedzący tryb życia.Ludzie spędzają dużo czasu w pracy, siedząc przy komputerze, a następnie do domu do gadżetów, ale dlatego, że ciało po prostu potrzebne ćwiczenie. Zajęcia sportowe mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, pomaga zredukować stres, pomaga oczyścić umysł z negatywnych myśli i dostroić do pozytywnego. Start małe, przejdź kilka przystanków do pracy na piechotę, nie w autobusie, przed snem spacer w parku, to gwarantuje nie tylko poprawić jakość swojego snu, ale również ogólny stan zdrowia.
Brak snu. I wreszcie, najważniejszym powodem, dla którego budzisz się rano zmęczony i przytłoczony. Każdy organizm ma czas do odzyskania, ale liczba ta powinna wynosić co najmniej 7 godzin - to minimalny nieprzerwany sen, który potrzebuje organizm do odpoczynku. Ale ważne jest nie tylko zgodne z ilością snu, ale również przestrzegać reżimu, jeśli pójdziesz do pierwszej w nocy i obudzić 7 pozycję godziny, wyniki są mało prawdopodobne, aby zadowolić. Do snu, aby czuć się świeżo i aktywny, trzeba iść do łóżka przed północą. Nabierz nawyku zasnąć i obudzić się w tym samym czasie, nawet jeśli mają codzienny rytuał, który dostosuje się do snu, takie jak czytanie ulubionej książki. Niech Twój rano zawsze jest dobre!
Należy także pamiętać, aby dowiedzieć się, 5 sekretów, które pomogą Ci się obudzić dziecka do szkoły lub przedszkola bez łez i napady złości
