Twierdził, że kolacja powinna być wyłączone w ogóle, nie można jeść po 16.00, 18.00. czy te zarzuty są prawdziwe. I że można jeść, aby zachować zdrowie, a więc jednocześnie nie lepiej?
W rzeczywistości, nie ma potrzeby, gdy żołądek jest pusty i czujesz głód fizyczny. Bez względu na to czas pokazać zegar - czy 18.00, 20.00 lub 23.00. Jedyną rzeczą, którą trzeba zwrócić uwagę - co i ile jesz.
Mity na temat kolacji
Stwierdzenie, że jedzenie spożywane w godzinach wieczornych nie zostaną strawione, ponieważ system trawienny nie działa tak dobrze, nie do końca prawda. Zdrowy organizm może strawić jedzenie, niezależnie od pory dnia.
Ale różni ludzie mają różne codzienne - i pytanie brzmi, czy trzeba energię w nocy - jeśli jedyną rzeczą, jaką można zrobić, to udać się do snu.
Ale jeśli nie masz problemy z nadwagą, przewód pokarmowy, aspekt czasu jest bez znaczenia.
Co jest noc, nie do odzyskania / istockphoto.com
Co jest noc?
Odpowiedź na to pytanie zależy od stanu zdrowia. Dla niektórych, idealnym rozwiązaniem byłoby cały obiad makaron z mięsem ziarna, ale dla innych - na parze warzywa i filetów rybnych.
- Teoretycznie, w godzinach wieczornych, najlepiej jest wybrać dania, które są oparte na warzywach, i połączyć je z białkami nie jest zbyt tłuszczowych. Na przykład, warzywa korzeniowe zupa z kawałkami mięsa wołowego lub warzywnego puree z serem mozzarella.
- Może to być również niskotłuszczowy twarożek ze świeżymi warzywami i ziołami lub groch ze słoniną.
- Jednak przychodzi czas idealny dla sportowców, którzy rano zwykle trwa szkolenie, na wieczór węglowodany złożone - makaronu całego ziarna, ryżu matowy, gryka i inne podobne wyroby, w połączeniu ze źródłem chudego białko.
- Nie jest konieczne, aby jeść owoce w nocy, jeśli twoim celem - aby pozbyć się nadwagi. Owoce w dużych ilościach w godzinach wieczornych nie daje uczucie sytości, ale masz za dużo cukru, który może nie być w stanie wydać.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: czy możliwe jest, aby jeść owoce w czasie diety
