Nudności mogą występować nie tylko na autobus, samolotem, samochodem, pociągiem, a dla innych powodów - duszności, złe ogólny stan zdrowia. Jak radzić sobie z nudności sam? Pomagamy naszym prostych wskazówek
Najpierw zrozumieć, że ważne trzy składniki: świeże powietrze, kawałek imbiru i prawidłowego oddychania.
1. W żadnym wypadku nie idź
W pozycji leżącej sok żołądkowy może wzrosnąć przez przełyk, zwiększając uczucie nudności i dyskomfort. Z tego powodu, nie radzę iść do łóżka zaraz po posiłku, szczególnie jeśli cierpią z powodu refluksu kwasu. Spróbuj także nie do kompresji mięśnie brzucha, tak aby nie ściskać brzuch. Jeśli czujesz się chory, usiąść i ruch w jak najmniejszym stopniu.
2. Otworzyć okno lub siedzieć przed wentylatora do klimatyzacji
Więc usunąć się od nieprzyjemnych zapachów i roztargniony. Świeże powietrze ułatwia mdłości. Dlatego ci, którzy są kołysały się w transporcie, starając się wychylać się przez okno.
3. zimny kompres
Temperatura mdłości może wzrosnąć. Przez kilka minut, miejsce na szyję od tyłu zimny kompres. Pomoże to zmniejszyć temperaturę i łagodzić nudności.
12 prostych wskazówek, jak radzić sobie z nudności / istockphoto.com
4. Poprawnie i głęboko oddychać
Jest to szczególnie przydatne, jeśli nudności spowodowane przez stres lub lęk. Weź głęboki wdech przez nos, wstrzymaj oddech na trzy sekundy i wydech powoli. Powtórz kilka razy.
5. Zrób sobie przerwę
Im więcej myślisz o mdłości, tym gorzej uczucie. Spróbuj odciągnąć książkę lub film. Jeśli jesteś w pracy, weź kilka głębokich oddechów, a następnie cieszyć się firmę, która od dawna opóźnione, na przykład, pisząc plan na jutro lub sporządzenia raportu.
12 prostych wskazówek, jak radzić sobie z nudności / istockphoto.com
6. bardziej płynne
Nudności mogą być objawem odwodnienia, ale jeśli dużo cieczy pić w czasie, dyskomfort tylko nasilać. Pić małymi łykami w ciągu dnia. Jeśli zwykła woda nie jest spragniony, pić wodę z kawałkami owoców lub herbata bez kofeiny.
7. rumianku
Wlej łyżkę kwiatów rumianku filiżanką wrzącej wody, pozostawić do zaparzenia na 5 minut i pić.
8. Powąchaj lub ssać cytrynę
Cytryny zawiera użyteczne do trawienia kwasem cytrynowym. Jeśli nudności jest spowodowane przez zaparcia, ciepła woda z sokiem z cytryny pomoże pobudzić jelita. Spróbuj nie - nadmierna ilość kwasu cytrynowego może zwiększyć nudności.
Nawet zapach cytryny pomaga pozbyć się mdłości. Zapach olejku lub cytryny plasterkach.
9. Zjeść kawałek imbiru
Imbir ma właściwości przeciwwymiotne. Nudności, zjeść kawałek świeżego imbiru lub kandyzowanych lub napoju imbirowego herbaty.
12 prostych wskazówek, jak radzić sobie z nudności / istockphoto.com
10. napar miętowy
Weź pieprzowej kapsułek lub pić herbatę miętową. Zapach olejku lub świeżych liści mięty pomaga również zwalniającej nudności.
Czego nie robić!
11. Nie pij napojów gazowanych
Gazy w takich napojów może powodować wzdęcia i odbijanie kwaśny. I obfitość cukru w nich tylko zaostrzyć nudności. Jeśli oprócz napoju gazowanego ma nic, czekać, aż wyjdzie z gazu, a następnie wypić.
12. Nie jeść ciężkostrawnych posiłków
Zwykle wychodzi z chorobowe powinni jeść banany, ryż, jabłkowym. Można też zjeść trochę makaron bez sosu, tłuczone ziemniaki, jajka na twardo. Zrezygnować smażone, nabiał, mięso i produkty bogate w błonnik aż przełęcze nudności.
Jeżeli nudności towarzyszą inne objawy
- Skonsultować się z lekarzem.
- Na przykład, nudności i ból w klatce piersiowej może być objawem zawału serca.
- Oraz nudności i silne bóle głowy lub zawroty głowy mogą wskazywać na problemy z układem nerwowym.
- Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli nudności nie znika w ciągu miesiąca lub jeśli towarzyszy niewytłumaczalnym odchudzania.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Publiczny parking kołyski najmniej
