7 życiowych hacków zwiększających efektywność dla zdalnych praktyków

Na pierwszy rzut oka praktyka bez przywiązania do biura, w jakimkolwiek miejscu, gdzie jest gniazdko i Internet, - elegancko, praktycznie i może promować praktyczność praktykującego. Ale jednocześnie „domowa” praca robota jest osłabiona, godzina nie jest daleko od twoich palców, ciągle budzisz się jak dribnica i dajesz z siebie wszystko - w wyniku czego dzień pracy jest bezproduktywny. Oś kіlka priyomіv, jak zіbratisya, które organizują swoje dni pracy w biurze.

1. Zadbaj o codzienną rutynę. Jeśli pracujesz w domu, możesz od razu przejść do początku dnia roboczego, a potem zacząć spędzać godzinę nad rankingiem kava, snidanok, zavantazhennya wszystkie niezbędne programy na komputerze, zagadka, co było tam potrzebne do wyhodowania ważnego i itp.

Aby godzina pracy nie była od „wychodzenia”, przyzwyczaj się do wcześniejszego wstawania, abyś mógł wykonać wszystkie rytuały tego ćwiczenia aż do rozpoczęcia pracy: weź to, weź to wziąć prysznic, co robić, uporządkować niesatysfakcjonujące obowiązki domowe, wysłać wiadomość, poinformować, ustalić priorytety pracy i przystąpić do nich jasno zgodnie z harmonogramem trzech wcześniej.

Jeśli w Twoim rozliczeniu nie jest napisane, że dzień pracy zaczyna się o jasno określonej godzinie, wybierz go samodzielnie. Dzisiaj może być ta sama godzina, jeśli zaczniesz zajmować się tylko prawami pracowniczymi i nie będziesz pracować na osoby trzecie.

Podobnie konieczne jest zaplanowanie zakończenia dnia pracy, aby nie rozciągać jogi do snu.

2. Podążaj za swoim dobrym wyglądem. Ubieranie się w strój biurowy nie jest konieczne, jednak chodzenie przez cały dzień w piżamie nie jest najlepszą opcją. Spędź „min-pick” do początku dnia roboczego: pędź i umyj zęby, zrób szybki grzebień, ubierz się sukienka, która nie odgaduje szaty iw której nie jest wstydem pojawić się na ekranie, jakbyś była zachwycona wideokonferencje. Żywotność i organizacja zvnіshnogo wyglądają zmushuє, a mózg się dostraja.

3. Usiądź na stole i przy stole. Nie poddawaj się bazhannu popratsyuvat w łóżku lub na kanapie - wkrótce zdasz sobie sprawę, że naprawdę nieporęczne i jeszcze łatwiejsze jest likwidowanie najprostszych zadań. Równe plecy, sruchny stіlets i stіl, scho do chodzenia wzdłuż ściany, staną się dla ciebie bogato pięknym wsparciem.

4. Odizoluj się od ostrego hałasu. Na przykład, jeśli pracujesz, w domu jest coś jeszcze - krewni, dzieci - to smród niezmiennie będzie tworzył uciążliwy hałas: rozmowa przez telefon, włączenie telewizora i odtwarzanie muzyki, chodzenie, kaszel, mówić za dużo. Ponieważ nie masz widocznego miejsca w biurze, spróbuj użyć słuchawek izolujących hałas, aby nie tracić wzroku na robocie.

5. Zrobić sobie przerwe. Gdy pracujesz na odległość, też masz prawo do dziennej przerwy – pozdrów go. Niech to nie będzie dobry czas, ale jeśli chcesz 30 hvilin - ale we właściwym czasie musisz zejść z drogi, dorosnąć, spokojnie odpocząć, pooddychać świeżym powietrzem. Nie zapomnij pracować i złamać piątki, zerwać, dać szansę oczom, otworzyć pokój.

6. Wyjdź z domu. Po zakończeniu dnia w pracy zaplanuj małe wycieczki po domu: idź do sklepu, na siłownię, spotkaj się ze znajomymi, po prostu przejdź się po ulicy. W zimnych porach roku skały mogą topnieć, należy pamiętać, że istnieje codzienna aktywność fizyczna nieodmiennie prowadziło do pogorszenia samooceny, a rzeczywistość społeczna do uciśnionych lub depresyjnych Będę.

7. Zaopatrz się w zdrowe przekąski. Przedłużający się dzień roboczy często może powodować złe samopoczucie, zwłaszcza że robot jest nerwowy. Niech będzie pod ręką, abyś zawsze był na tyle zdrowy, aby zwiększyć apetyt: jabłka, owoce cytrusowe, obrana marchewka, niskotłuszczowe mięso. miska dietetycznej sałatki ze świeżymi warzywami, na cienki koniec.

Zostaniesz rozpoznany3 sposoby na ulepszenie miejsca pracy .