Jak prawidłowo przyjmować witaminy

Komu zależy na witaminach z nieosypującym się biododatkiem, który można kupić w aptece według własnego gustu (np. opakowanie, reklama, rekomendacje innych osób) i okresowo przyjmować metodą profilaktyki i promocji odporność.

Szczególnie taki stereotyp uaktywnia się w okresie jesienno-zimowym, jeśli wszyscy chorują na GRVI, praktyka jest ograniczona, pogoda jest zła, humory są złe, obóz włochaty się pogarsza.

Ale tak naprawdę witamin nie można przyjmować w takiej randze. Oś najmocniej przepraszam, jak rabujący praktycznie wszystko.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy smak

Witaminy i kompleksy їх są winne uznania lekarza, yakscho dide visnovka, więc nie rozumiesz tego dobrze. Samoutrzymujące się witaminy są autodeprecjonujące, jeśli sam stawiasz własną diagnozę i sam się virishue, jakbyś był uradowany. Axis tylko ręczy za ułaskawienia, a także zdarza się na własną rękę.

Po prostu pij więcej witamin i częściej - strategia wybaczania, jeśli masz za dużo witamin - jest źle. Tse mozhe prowadzi do zniszczenia wymiany przemówień, brudnego podboju niektórych minerałów i mikroelementów toshcho.

Na przykład nie można się rozgrzać z witaminami B6 i B12. Badania wykazały, że u kobiet, które zostały zabrane z nadświata, znacznie wzrosło ryzyko złamania szyjki steny w wieku wątłym. Zbyt dużo witaminy D powoduje podbicie wapnia, a zbyt dużo witaminy C prowadzi do bólów głowy, problemów z ciśnieniem i częstych oparzeń.

Jeśli nadal jesteś przeciwny powołaniu lekarza w celu rozpoznania witamin, to chciałbym wykonać analizę morfologii krwi. Jeśli wynik wykaże, że nie ma niedoborów, przyjmuj suplement tej innej witaminy nie varto.

2. Nesumsnі podednannya

Jeśli masz niewielką ilość tej witaminy, konieczne jest przyjmowanie jej w izolacji, a nie w połączeniu z innymi. Na przykład, jeśli potrzebujesz witaminy B1, nie bierz leku w jednej ampułce - B2, B3 itp. Jedna grupa może przyjmować witaminy za jedną. Tak więc B1 nie zostanie podbity przez jednogodzinne spożycie B2 i B3.

B12 nie podbije organizmu, ale witaminy E i B12 podbiją halę.

3. Witaminy są ważne

Mało tego, trzeba wiedzieć, jak przyjmować witaminy między sobą, nie weźmiemy ich, jak jeżem jeżykiem pożreć, żeby pozytywny efekt przepadł. Na przykład produkty mleczne, poprzez wapń, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magnez, cynk, mangan.

Witaminy A, D, E, K są niezbędne do "zaїdat" tłustych potraw, ponieważ smród spalania tłuszczu: pіdіyde sir, łyżka oliwy z oliwek, jajka, śmietana.

Głównym zaleceniem lekarzy jest picie witamin vranci (ale nie rano!), aby wieczorem smród negatywnie zaszczepił poczucie snu w samopoczuciu. Na przykład witamina D.

4. Kompleksy multiwitaminowe nie zawierają Omega-3

Wcale nie, oczywiście, ale przy bagatioh szanuje tego varto, aby przeczytał magazyn, który dozuvannya. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne organizmowi do zachowania zdrowia, dlatego błony komórkowe, które są przerzedzone kolorem mowy, składają się z kwasów tłuszczowych.

Omega-3 - zaparcia zdrowej, elastycznej skóry, pięknych włosów i paznokci. Aby zapobiec niedoborom kwasów tłuszczowych, konieczne jest częstsze wprowadzanie do diety ryb morskich. Golovnya, nie zbłądź Omega-3 z Omega-6 (є w olejku rozmarynowym), więc to za dużo, aby sprowadzić resztę na choroby serca.

Przeczytasz również:

• Jak witaminy i kolorowe przemowy, których potrzebujesz jesienią
• 10 najważniejszych witamin i pierwiastków dla zdrowia kobiet
• Prawda o niedoborze przywiązania