Jeśli chcesz po pracy, aby mieć siłę i energię, aby zapewnić, które zajmują się sprawami osobistymi, aktywnie odpocząć i bawić się z rodziną - zapamiętać te wskazówki.
Wyspać
Wszyscy łamiemy tę zasadę, a to prowadzi tylko do jednego - zmęczenie nagromadzone w ciągu tygodnia. Staraj się spać co najmniej 7 godzin snu, ale lepiej - 8-9.
Przerwa na lunch - na relaks
Jeśli masz chwilę wolnego czasu w porze lunchu nie rozwiąże problemów operacyjnych, a nie siedzieć w sieciach społecznych. Czy masz godzinę, aby zrobić sobie przerwę od ekranu, zjeść, odpocząć i pospacerować. Wykorzystaj ten czas dobrze!
Jak pracować i nie znudzi / istockphoto.com
Nie zatrzymuj się po pracy
Pomyśl o tym, jak zorganizować swój czas, aby nie zatrzymać się po pracy, a nawet więcej, aby podjąć wyzwanie.
Dowiedz się zostawić pracę w pracy, nie drag pracowników konfliktów i trudności z powrotem do domu, traktują każdy z pozytywnym i nie wpaść w skrajny perfekcjonizm.
Nie zapomnij jeść
Śniadanie zawsze podjąć pracę kompletny posiłek, nie zapomnij o odpowiednim przekąski w postaci orzechów i owoców.
Przystawki przerwy
Co 2-3 godziny do odprowadzania przerwami 10-15 minut. Jest to przydatne dla oczu i do tyłu, i swojej psychiki.
tryb Comfort
Zadaj sobie w pracy wygodnym fotelu, nie nosić buty lub ubrania mąk, dbać o swój komfort. Może tam być zawsze w zasięgu ręki czystej wody pitnej docierane i po odwodnieniu - jedną z przyczyn zmęczenia.
Jak pracować i nie znudzi / istockphoto.com
Monitorowanie procesu pracy
Zorganizuj swój harmonogram i rozprowadzać je tak, aby kontrolować proces: minimum terminy i niespełnionych zobowiązań.
Nie zapomnij o przydatności
Regularna aktywność fizyczna poprawia wytrzymałość, więc sprawności 3-4 razy w tygodniu po pracy - bardzo dobry pomysł. Jeśli masz pracę siedzącą, powinny być do ćwiczeń aerobowych, aktywny, a jeśli nie pracy fizycznej - wolą rozciąganie lub pływanie.
Będzie można się dowiedzieć, plusy i minusy pracy zdalnej
