Czy chcesz, aby Twoje dziecko chodziło lekko, plecy wyprostowane, a ramiona gładkie? Zacznij trenować!
Fizycznyrozwój ważne dla malucha nie mniej, nie mniej rozumov. I chłopcy i dziewczęta, szczególnie nadające się do rozwoju gnuchkost, do rozciągania: pomaga kształtować prawidłową postawę, dobrą koordynację (a jednocześnie oszczędzać sobie przyszłych kontuzji). Ten rizik zamyka się tak szeroko rozpowszechnionym problemem dnia, jak słaby gorset m'yaziv, to też wyraźnie się zmniejszy.
Jak uwolnić gnuchkіst
Przez wiek specjalnych cech, dzieci 2-3 lat będą dzwonić w brzuchy, starsi chłopcy. Bagato ma rację, yakі mi proponuєmo, dość łatwo podarowane maluchom. Do tego varto wykorzystaj chwilę: aby zachować naturalną elastyczność i ją poszerzyć, raczej przystąp do jej przyjmowania od najmłodszych lat - od 2 lat.
Tsі mają prawo pracować na rzecz losu matek lub tata - dorosły, aby pomóc ocalić zazdrość, prawidłowo skoncentrować się na m'yazi, zv'yazki i marshmallow. To zajmuje podwójne tsіkavіshe. Staraj się trenować codziennie na 10-15 piór.
Właściwy chód, proste plecy, elastyczna postawa: TOP 7 ćwiczeń dla dziecka / istockphoto.com
TOP-7 w sam raz na właściwy spacer, prosto z powrotem i postaw
1. Wiosna Przygotuj m'yazi i zv'yazki przed treningiem
Dzieci powyżej 4 roku życia mogą ułatwić sobie zadanie - możesz zdjąć fryzurę z siedzenia.
Obóz Wichidne - Wstań, nogi razem. Plecy są proste, życie jest płaskie. Ręce wyciągnięte do przodu na równych ramionach.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, szlochająca miednica nie jest opuszczona. Plecy są proste, ciśnienie jest wysokie.
2. Czapla Rozwijanie koordynacji
Od dzieci do 5 roku życia możesz słusznie pracować samodzielnie stojąc na szalikach.
Obóz Wichidne - stojąc, nogi na raz, przestań się dziwić do przodu. Colin niewinny, ale zgięty. Rozwiedzione ręce zabite.
Zginamy jedną nogę. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekund (matka delikatnie pritrimuє). Obov'yazkovo powtarza się drugą stopą.
3. Książka Rozciąganie ścięgna podkolonialnego
Taka fałda jest głównym prawem do rozciągania, robiti obov'yazkovo!
Obóz Wichidne - usiądź, nogi razem. Kolana wyprostowane, piątka przyciśnięta do fałdy, chusty skręcone. Plecy są równe.
Płynnie kichając, musisz spróbować uderzyć czołem kolana. Napraw przez 10 sekund. Mama bierze kolano, nie pozwalając im się zgiąć.
Właściwy chód, proste plecy, elastyczna postawa: TOP 7 ćwiczeń dla dziecka / istockphoto.com
4. Kiltse rozwijanie sztywności grzbietu
Jak dziecko, to nawet nie suka, mama też może pomóc - opiekować się maluchami.
Wakacje - załóż brzuch. Ręce i nogi proste, chusty poskręcane. Dolna część brzucha, kołdra jest mocno dociśnięta do rąbka.
Podciąganie łydki i zginanie nóg, smarowanie chustami na głowie - zamknij obręcz. Utrimuёmo taki obóz na 5 sekund.
5. szowin rozіgіvaєmo m'yazi z powrotem
Podążaj za nim, aby ręce i nogi były wyprostowane przez godzinę.
Obóz Wichidne - połóż się na brzuchu. Kożuch i nogawki są ciasno dociśnięte do rąbka, szaliki są dziergane.
Ręce i stopy należy podnieść yakomoga bardziej i starać się utrzymać tę samą pozycję przez 5-15 sekund (głęboko w przygotowaniu i wieku dziecka).
6. Metelik Rozroblyaemo kulshovі glina
Nie wszyscy wychodzą idealnie: nie przesadzaj, zanurzając się w błocie.
Obóz Wichidne - siedząc na łóżku. Nogi zgięte, stopy razem, ręce na kolanach.
Dolna część pleców musi być podparta "kołkami" (30-40 razy), następnie matka delikatnie ściąga kolano w dół, trzy razy 5-10 sekund.
Sprzęt bezpieczeństwa Dotrimuєmosya!
- Pіdloga in pіschennі, devi jest zajęty, to nie wina szlamu. Lepiej trenuj z Czechami.
- W pomieszczeniu może być ciepło: w chłodni (raz po wietrzeniu) daje się prawo do rozciągania bardziej złożone.
- Jak dziecko, przysięgaj na dyskomfort, boleśnie, dobrze jest to wyłączyć.
Więc przeczytasz cikavo:TOP 5 najskuteczniejszych praw do plasowania
