W godzinie ciąży nie jest konieczne przesiadanie się w leżącą „fokę”. Ale ważne jest, aby prawidłowo ocenić swoją siłę i zdolność do aktywności fizycznej.
Jednak przygoda może być spokojna, aby nie przesadzić i nie skrzywdzić maluchów.
Dla kogo należy wiedzieć, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest dozwolony w skórze w trymestrze ciąży.
Pierwszy trymestr
Pierwszy trymestr ciąży to równomierne późne popołudnie, jeśli ważne jest, aby nie zaszkodzić naturalnym procesom. Jeśli uprawiasz sport do momentu zajścia w ciążę, możesz nadal zmniejszać wysiłek.
Jeśli nie uprawiałaś sportu przed zajściem w ciążę, nie możesz od razu zacząć varto. W pierwszym trymestrze należy bardziej uważać na niefortunne postępy, aby nie usuwać problemów z usunięciem łożyska jako zagrożenia dla weekendu.Tse nie oznacza, że nie możesz się zapaść. Na pewno można popływać, wyciszyć się i pojeździć na rowerze.
Konieczne jest włączenie ostrych ruchów, sztuk walki, mocy oraz prawych i dużych pidtyupów (yakscho, wcześniej nie byłeś w nich aktywnie zaangażowany).
Kolejny trymestr
Drugi semestr ciąży jest uważany za najbezpieczniejszy. Dziecko jest już znakomicie chronione przez łożysko, tło hormonalne jest mniej lub bardziej zmienione, poprawiła się toksykoza proishów, samoświadome waginy, az którymi życie nie jest wspaniałe, podłoga zaczęła się zapadać.
Jednocześnie nie można machać prasą i uprawiać sportów, co wiąże się z ryzykiem upadku i kontuzji. Ważne jest, aby przeprowadzić rozgrzewkę przed zanyatty skóry, aby rozgrzać m'yazi. Możesz siadać, pływać, pracować na ramionach i dłoniach z małą ręką (tylko nie leżeć na plecach, żeby nie napompować ucisku), dużo chodzić.
Trzeci trymestr
W trzecim trymestrze pochwy będą niezdarne, wspaniałe i ważne. Vaga rośnie, falistość maleje, pojawia się bardziej na plecach i brzuchu. Ciśnienie fizyczne jest spowodowane depozytami w zdrowiu. Jednocześnie nie możesz się „wzmocnić”, pracować przez cały czas lub ta słabość jest z tego powodu silna.
Większość kobiet w tym okresie jest dostępna tylko na więcej spacerów i pływania oraz spokojną jogę przez resztę roku. Ważne jest, aby nie gonić za „wynikami sportowymi”, bojąc się, że nie zdobędziesz wagi. Na odchudzanie będziesz miał dużo czasu po upadku.
Przeczytasz również:
- Kompleks ma rację, aby dostosować ciało do kurtyn świetlnych
- Pіslyapologie spovivannya: rytuał turboti o młodej matce
- Apteczka do pochwy
