Zdobądź więcej produktów witaminowych
Aby sprowadzić chorobę do minimum, należy zwiększyć ilość witamin w diecie. Szczególnie konieczne jest przyjmowanie takich witamin: A, C i E. Żart witaminy A w pomidorach, szpinak і brokuły, C - w cytrusach, kiwi i czerwonej papryce oraz witaminie E awokado ten migdałek.
spędzać czas
Zdrowy śnić - to nie mniej ładunek badiorosti, ale mocny zastrzyk w układ odpornościowy. Jakbyś się nie kręcił, masz niebieskie oczy i jasny kolor przebrania. Staraj się spać w wieku co najmniej 7-8 lat.
Więcej upadku
Siłownia nie jest obowiązkowa, wystarczą wieczorne spacery i lekkie spacery, zapisanie się na pływanie i tańce.
istockphoto.com
Przede wszystkim bądź czujny
Jeśli chcesz przygotować się na zimę, często wychodźmy na zewnątrz. Zdobądź 10-15 kołków dziennie, aby pobudzić syntezę witaminy D i poprawić organizm.
Uzupełnij swoją wymianę przemówień
Dodaj produkty do swojej diety tkanka komórkowa (jajka, pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana, winorośl, marchew, ryż, jabłka, gruszki, maliny, jagody). Ponadto tkanka komórkowa pomaga przyspieszyć metabolizm - wprowadzanie produktów z tkanki komórkowej organizmu na trzy godziny.
Musisz wiedzieć:
- jak zorganizować jedzenie dla dzieci, żebyście chcieli chodzić do szkoły;
- 8 powodów, aby włączyć pistacje do diety Twojego dziecka;
- jak poprawić odporność: idź do diabła po lekarza
