Czy namawiasz dziecko, żeby zjadło przynajmniej kilka łyżek więcej i włączyło ulubioną kreskówkę?
1. Baw swoje dziecko podczas jedzenia
Oczywiście dużo łatwiej jest nakarmić dziecko, jeśli włączysz dla niego kreskówkę. Ale często dzieci nawet nie pamiętają, co wtedy jadły. I wcale nie uczą się kontrolować uczucia pełności. W przyszłości zamieni się to w bezmyślne jedzenie przed telewizorem i przejadanie się.
2. Daj słodycze na przekąski
Słodycze mogą mieć dwa rodzaje efektów:
a) dziecko nie będzie chciało później jeść zdrowej żywności i woli pozostać głodne;b) po skoku poziomu cukru we krwi nadejdzie jego ostry spadek - dziecko odczuje silny głód i zje więcej niż to konieczne.
Każdy z tych przypadków nie jest zbyt korzystny z punktu widzenia zdrowego żywienia i normalnego samopoczucia dziecka.
3. Zmusza do zjedzenia całego posiłku
Rodzicom trudno jest zaufać dziecku i nie zmuszać go do zjedzenia całej porcji do końca. Ale jeśli zmusisz dziecko do jedzenia, kiedy nie jest głodne, obala to jego naturalny mechanizm samoregulacji i intuicyjnego jedzenia. Jeśli dziecko mówi, że nie chce jeść lub już jadło – ufaj jego słowom i nie namawiaj, a tym bardziej nie groź karami.
4. Nagradzaj lub karaj jedzenie
Aby kształtować zdrową relację z jedzeniem i zdrowe nawyki żywieniowe w życiu dziecka, jedzenie nie może kojarzyć się z emocjami. To nie powinna być nagroda ani kara.
5. Wymuś karmienie w przypadku choroby
Dorośli boją się, że dziecko nie będzie miało siły walczyć z chorobą, jeśli nie zje tego, co uzna za konieczne. Jeśli mówimy o zwykłym SARS lub grypie, to w najostrzejszym okresie wystarczą dziecku płynne kalorie: kompot, napój owocowy, sok, herbata z miodem, mleko - każdy płyn, na który się zgodzi. Gdy stan zdrowia się poprawi, dziecko samo poprosi o jedzenie.
Będziesz również zainteresowany przeczytaniem:
- 5 mitów na temat żywienia w ciąży
- 5 trendów zdrowego odżywiania na 2020 rok
- 10 najlepszych pokarmów dla niemowląt
