Joga to nie tylko pasja, ale poważne wyzwanie dla ciała. Nie będę bezpieczna, jeśli jesteś w ciąży z niewłaściwym podejściem.
1. Zaangażuj się z instruktorem
Tse vіdnositsya, shvidshe, aż do novachkіv. Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej jogi, musisz przyjrzeć się fahivtsya, zwłaszcza jeśli twój obóz ma wole do zaawansowanej opieki.
2. Zmień popyt na ugory pod względem wagności
Heroizm i postępujące ambicje są tutaj bezużyteczne. Na pewno osiągniesz potrzebę obsłużenia swojego stanowiska. W I trymestrze nie ma możliwości pracy na brzuchu, skręcania kręgosłupa. Na drugim - będziesz musiał odwrócić pozycję do góry nogami, a także siedzącą lub stojącą na plecach. W trzecim trymestrze nie wypada leżeć na plecach, jesteś chory i skręcasz.
3. Vicone tylko te asany, ponieważ jest ci wygodnie
W Yozi w zasadzie nie praktykuje się sprawowania praw poprzez władzę na granicy możliwości. A pod godziną vagity tse vzagali owe buti wyłączone. Nasampered, możesz być poręczny i nieostrożny. W przypadku jakichkolwiek odczuć bólowych, asany powinny być zgodne z terminologią.
4. Zaangażuj się w pierwszej połowie dnia i w głodny dzień
Dzięki temu będziesz mieć więcej siły i mniejsze ryzyko, aby zabrać piec. Jeśli spojrzysz na zmianę, twoja głowa jest zdezorientowana - potrzebujesz pomocy.
5. Miednica i krocze Namagayte navantazhuvati m'yazi
Tse pomogą ci w przyszłych baldachimach i odciążą je.
6. Wygraj odwrócone pozy
Smród normalizuje krążenie krwi, pomaga pozbyć się obrzęku. Golovne - dostosuj pozę do swojego wzrostu. Kto pomoże Ci z instruktorem.7. Wyjątkowe prawo do zazdrości
Przy obłędzie łatwo o zazdrość - ale nie jest to bezpieczne. Jeśli to konieczne, przyklej się do ściany lub ściany.
Również varto unikati stribkіv, vipadіv, silne zgięcie na grzbiecie.
Przeczytasz również:
- Dopuszczalne ćwiczenia w trymestrze ciąży
- Jak złagodzić stres za pomocą jogi za 5 godzin
- Skąd to wiedzieć za pomocą jogi dla oczu
