Dziecko się boi: 10+ praktyk, które pomogą przezwyciężyć strach

Z powodu wojny na Ukrainie temat lęków u dzieci w każdym wieku jest teraz zaostrzony. Stres prowokował fakt, że dziecko przez długi czas mogło przejść w swojej „normie wiekowej”. Psycholog Svetlana Roiz podzieliła się prostymi praktykami, które pomogą dziecku przezwyciężyć strach. Dorośli również mogą z nich korzystać. Jeśli więc Twoje dziecko się boi, musisz...

1. Poproś go, aby wyobraził sobie, że wokół niego jest świetlista kula. Za pomocą dłoni (pantomimy) budujemy wokół siebie granice. Wszystko, co przeraża, pozostaje za tą piłką. Składa się z Twojej siły i naszej miłości.

2. Zaproponuj, aby mocno ścisnąć naszą dłoń. Mówiąc wprost – masz tyle siły, że poradzisz sobie z każdym strachem.

3. Przywracamy dziecku poczucie „prądu” – prosimy o dotknięcie kilku przedmiotów różniących się fakturą i temperaturą, odnalezienie 2-3 przedmiotów zielony kolor (zielony jest postrzegany jako spokojny, bezpieczny), napij się wody, powiedz „brrrrrrr”, zrób coś śmiesznego urodzić.

4. Odepchnij straszny obraz rękami - odrzuć go od siebie z dźwiękiem.

5. Pocieraj dłonie, połóż je na nerkach, potrzyj dłonie, połóż je na żebrach, a następnie pocieraj dłońmi i stukaj w ciało, jakbyś bił dywanik.

6. Naucz swoje dziecko – że ma „magiczny przycisk”, który pomaga radzić sobie ze strachem – znajduje się pomiędzy małym i serdecznym palcem.

7. Wyobraź sobie, że redukujemy przerażające - do takiego rozmiaru, że możesz zacisnąć pięść, schować się w pudełku zapałek

8. Krzycz głośno: „Strach, odejdź! Nie boję się ciebie!”

9. Dodaj zabawny szczegół do przerażającego obrazu (na przykład do wizerunku złej osoby - łuk, ogromne uszy słonia lub cytaty z kurczaka)

Pomaga uspokoić czytanie książek

10. Jeśli dziecko jest przerażone obrazem, który zobaczył w kreskówce - filmie - obrazem strasznego wydarzenia - wyobraź sobie, że odsyłamy ten obraz z powrotem do kreskówki. W świecie kreskówek wideo. Klaszczemy w dłonie, jakbyśmy ponownie „zapieczętowali” ten obraz w kreskówce. Możesz zasugerować - w wyobraźni wymazać ten obraz gumką.

Jeśli dziecko przestraszyło się złego snu – po przebudzeniu, jak reżyserzy – zmieniamy fabułę

11. Jeśli dziecko przestraszyło się dźwięku - masuj uszy, koniecznie powiedz - to był dźwięk (taki)... Wszystko już się udało. jesteśmy bezpieczni.

12. Wyobraź sobie, że zmniejszamy strach i umieszczamy go w sejfie. Zamykamy sejf na zamek, zawiązujemy go łańcuchem, liną i wysyłamy gdzieś na daleką planetę lub pod ziemię lub ocean.

Nie śmiej się ze strachu dziecka, przytul go i powiedz, że go rozumiesz

Jak wspierać dziecko, gdy się boi

Kiedy dziecko mówi, że się boi, jego największą obawą jest to, że nie zostanie zaakceptowane, wyśmiane. Najbardziej zdumiewający strach odbieramy jako realny - jest w rzeczywistości dziecka. i pomóc dziecku bez dewaluacji jego uczuć. Jeśli jej powiemy – nie ma się czym martwić – nie przestanie się bać. Zostanie sama ze strachem

Każda trudna sytuacja może stać się pomostem do intymności.

Algorytm:

• Wsparcie: Zamiast słów – jesteś super, nie ma się czego bać (te słowa są racjonalne, brzmią jak deprecjacja) – wyglądasz na przestraszonego. Widzę, że się boisz.

• Bliskość: jestem z tobą (możesz powiedzieć słowami możesz przytulić, podnieść, wziąć za rękę) czego się boisz? - ważne jest dla nas, aby dziecko przeszło od ogólnego „boję się” do konkretnego

Boję się ciemności, boję się ataku potworów, boję się zgubienia

Kiedy wiemy, co konkretnie przeraża dziecko, możemy wybrać drogę przemiany.

• Normalizacja: Wiesz, bałem się w twoim wieku i nawet teraz czasem się boję. To, co się teraz dzieje, jest naprawdę przerażające. Wiem na pewno, że damy radę. Możemy z Tobą zrobić:

• Transformacja: (konkretne działania i praktyki) (które już tam są powyżej).

Będziesz także zainteresowany czytaniem:

Czego boi się Twoje dziecko: lęków przed dziećmi w różnym wieku

Lęki nocne u dzieci: jak pomóc