Przez długi czas, dietetycy wezwał do 5-6 razy dziennie podzielone posiłków jako jedyny prawidłowy sposób schudnąć zdrowo.
Interwał głód, jedzenie 16/8 - istotą diety jest okresowo odmawiając jedzenia. Dla ścisłości: w ciągu 8 godzin jemy za 16 - rozładować. Idealnie 8 godzin odbiór żywności powinniśmy jeść 4 - 3 pełne i 1 przekąska. To pozwala uzyskać dzienne zapotrzebowanie użytecznych pierwiastków śladowych, witamin, kalorii i mam dość. Jednocześnie nasz system trawienny ma czasu na odpoczynek. A ciało - do korzystania z rezerw! Tak - my schudnąć!
Więc jakie są podstawowe zasady tej metody?
1. Można wybrać dowolny posiłek, który chcesz przegapić. Ale najlepiej, oczywiście, kolacja.
2. Posiłki powinny być zróżnicowane, i nie ma ścisłego ograniczenia. Po zakończeniu posiłku, można pić tylko wodę lub herbaty ziołowe bez cukru, miodu i innych rzeczy.
3,16 godziny odmowa jedzenia optimizes wydzielanie insuliny. To sprawia, że organizm mniej wrażliwa na węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, zmniejsza uczucie głodu.4. Interwał na czczo jest przeciwwskazany u tych, którzy mają problemy z żołądka, pęcherzyka żółciowego, nadnerczy. W ciąży i karmiących piersią jest najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Warto zauważyć, że jedną z najważniejszych zasad dla utraty wagi - monitorowania poziomu glukozy we krwi. Skoki insuliny, przewaga węglowodanów prostych w diecie - wszystko to jest obarczona rozwoju cukrzycy. Ryzyko zachorowania na cukrzycę, przy okazji, nie tylko osoby z nadwagą, ale także szczupła! Cukrzyca - jeden z tych chorób, w przypadku których jest możliwe, aby być w stanie remisji, ale nie można go leczyć. Dlatego, aby monitorować poziom cukru w sposób regularny, aby zapobiec - obowiązkową regułę!
Take zwyczaj badania na cukier regularnie. Jednym z takich partii badań laboratoryjnych w sieci „SYNEVO” - pakować №134. Ponadto poddane analizie laboratoryjnej, pomagasz dzieciom - 30 hrywien od siebie Wynajmowane analitycznych transfery „SYNEVO” Funduszowi „Twoje wsparcie”, aby pomóc dzieciaków-oddziałach.Będzie można również dowiedzieć się, dziecko nie doceniać rzeczy: 5 sposobów, aby dzieci uczyć ochrony własnych i innych.
