Dobry dzień. Dziś porozmawiamy o prawidłowym odżywianiu. Przeanalizujmy zalety dwóch wspaniałych produktów (banan/jabłko) i dowiedz się, który z nich jest bardziej przydatny w diecie odchudzającej.
Najpierw musisz dowiedzieć się, z czego składa się to jedzenie. Na przykład w 10 gr. banan ma: 2 mikrogramy witaminy A, 1 mikrogram witaminy W 9 i 1 mg witaminy Z. W jabłku stosunek (w 10 gr) trochę inaczej: witamina A - 0,5 mcg, witamina W 9 - 0,2 mcg, witamina Z - 1mg. Jak widać, banan zawiera więcej niezbędnych witamin. Ale w przypadku utraty wagi nie jest to kluczowy wskaźnik.
Ci, którzy są przyzwyczajeni do kontrolowania swojej wagi, wiedzą, że zawartość kalorii w produkcie odgrywa kluczową rolę. W 10 gramach banana 9,6 kcal (tłuszcze - 0,05 g, białka - 0,15 g, węglowodany - 2,1 g). W tej samej masie jabłka tylko 4,7 kcal (tłuszcze - 0,04 g, białka - 0,04 g, węglowodany - 0,98 g). Jednak artykuł nie byłby tak przydatny, gdybyśmy nie rozumieli bardziej szczegółowo.
W tych owocach należy uwzględnić makro i mikroelementy. 10 g jabłka zawiera: 27,8 mg - potas, 1,6 mg - wapń, 0,22 mg - żelazo, 0,015 mg - cynk. Ale w bananie (10 gr) inne wskaźniki: 34,8 mg - potas, 0,8 mg - wapń, 0,06 mg - żelazo, 0,015 mg - cynk. Okazuje się, że banan ma więcej potasu, ale mniej wapnia i żelaza (niż w jabłku).
Jakie wnioski można wyciągnąć? Pod względem mikro/makrosubstancji, kaloryczności i zawartości witamin - jabłko jest gorsze od banana (oprócz żelaza i wapnia). Może się wydawać, że jest to korzystniejsze przy odchudzaniu. Jednak dla zdrowia konieczne jest ciągłe uzupełnianie organizmu właśnie tymi przydatnymi elementami (jeśli oprócz prawidłowego odżywiania dodasz także trening fizyczny). Dlatego korzyści z danego produktu zależą od Twojej codziennej aktywności (przy małej aktywności - bardziej przydatne jest jabłko, z dużą - banan).
Należy również zrozumieć, że aby uzyskać bardziej produktywną dietę, musisz łączyć różne pokarmy. Ale o tym więcej w innych artykułach. I nie zapominaj, że w przypadku choroby musisz skontaktować się ze specjalistą w celu uzyskania pomocy. Subskrybuj kanał, jeśli temat zdrowia jest Ci bliski.
