Społeczeństwo dyktuje nam wiele stereotypów, programów, wiele wzorców zachowań, zbyt wiele „nie”, „nie waż się”, „nie rób tego”. Czasami coś po prostu przelatuje obok nas i nie boli, a czasami wpełza do samej podświadomości i kieruje naszymi działaniami przez całe życie.
Oto jeden z takich programów, który negatywnie na nas wpływa – strach, że zostaniemy ukarani. Ale nadszedł czas, aby się cofnąć i po prostu puścić wszystkie takie programy.
Wiele osób po prostu boi się, że mogą zrobić coś złego, nie zrobić tego wcale lub powiedzieć coś złego. Boją się, że zostaną osądzeni, ukarani, nie zaakceptowani. To pochodzi z dzieciństwa, kiedy mogliśmy zostać na przykład ukarani za niską ocenę. I wtedy już w klasach seniorów na egzaminach zaistniała naprawdę stresująca sytuacja: „a co jeśli nie odpowiem, co się wtedy stanie?”
To jest dokładnie strach przed popełnieniem błędu, z którym dorastaliśmy. Dlatego bez względu na to, co zrobimy, strach pojawia się przed naszymi oczami jak latarnia morska, że na pewno zostaniemy ukarani.
To samo dotyczy wstydu lub hańby. Boimy się na przykład udzielić wywiadu, ponieważ oczekujemy podchwytliwych pytań, na które nie możemy znaleźć odpowiedzi. Na przykład zawsze mogę powiedzieć w pracy, że czegoś nie wiem. Tak, ktoś się dziwi: „jak to?” I tak na świecie żadna osoba nie wie wszystkiego, w tym nawet niektórych niuansów w swojej specjalizacji.
Ale w wielu obawach siedzą w środku i swędzą, dręczą, nękają. Taki program po prostu niszczy człowieka do tego stopnia, że w jego głowie pojawia się myśl: „Nie jestem godzien życia”.
Jak pozbyć się lęku przed karą, lęku przed potępieniem i wstydem?
Nie ma kontuzji
Musisz sobie wyobrazić, że nigdy nie było żadnej kary i nie może być. Wyobraź sobie, że doświadczenie, które zdobyłeś z powodu popełnionego błędu, wcale cię nie zraniło. Nie otrzymałeś tego. Wszystko w porządku! Pomyśl w ten sam sposób, jak zmieniłoby się twoje życie, gdyby ta trauma naprawdę zniknęła.
Szukaj pozytywów we wszystkim
Cokolwiek ci się stanie, dobre czy złe, staraj się we wszystkim widzieć pozytywy. I zapomnij o zdaniu: „Gdybym tylko mógł wtedy postąpić inaczej”. Zamiast tego weź do głowy aksjomat: „Gdybym mógł, zrobiłbym to”. Zobaczysz, uczucie wstydu, winy natychmiast zniknie. Bez względu na to, co robisz, bez względu na to, jaki wynik osiągniesz, zawsze mów sobie, że dawałeś z siebie wszystko i jesteś zadowolony z wyniku.
Jeśli mówimy o perfekcjonistach, to na ogół nie dają sobie prawa do popełniania błędów. Starają się robić wszystko doskonale i właśnie im jest znacznie trudniej pogodzić się z tym, co robi się źle. Ale jeśli uważasz, że wszystko nie jest stereotypowe, nie ustalaj dla siebie zasad i nie daj się narzucić wyrzutom i narzutom społeczeństwa, możesz popełniać błędy, ale jednocześnie pozostać doskonałym i nie odczuwać wstydu, a zatem nie bój się być ukarany.
Zmierz się ze swoimi lękami jak dorośli
Co oznacza kara? Nie jesteś dzieckiem, które ktoś karze! Jak tylko boisz się kary, natychmiast pomyśl, kto cię ukarze? Jesteś dorosły, nie ma nauczyciela ze wskaźnikiem ani ojca z paskiem! Pomyśl, gdzieś w dzieciństwie wyłania się straszna postać, której się boisz, od której oczekujesz kary. Ale teraz jesteś dorosły i wszystko, co było wcześniej, jest za tobą.
Pracuj nad sobą, tylko Ty sam możesz zmienić otaczający świat, a najpierw zmienić swoje nastawienie do swoich błędów i działań.
Oryginalny artykuł znajduje się tutaj: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
