Dzień dobry drodzy czytelnicy. Dziś chcę poruszyć temat prawidłowego odżywiania i powiedzieć: „dlaczego dobrze jest zjeść kaszę gryczaną i wypić szklankę wody na śniadanie".
Od kilku lat śledzę swoje zdrowie i z własnego doświadczenia przekonałam się, że taka poranna dieta ma pozytywny wpływ na organizm. Ale najpierw najważniejsze.
Kasza gryczana to dość satysfakcjonujący produkt, który zawiera bogaty skład wewnętrzny. Na przykład tylko 10 g gryki zawiera do 0,7 mcg witaminy K (rozpuszczalna w tłuszczach witamina wzmacniająca kości), witamina A -0,4 mcg (poprawia procesy biochemiczne organizmu), wapń 2 mg (dobre również dla układu kostnego). To tylko wierzchołek użytecznej góry lodowej.
Gryka posiada dużą podaż flawonoidów, specjalnych substancji, które korzystnie wpływają na układ krążenia i zmniejszają ryzyko powstawania „blaszek lipoproteinowych” (w uproszczeniu – ogranicza rozwój miażdżycy).
Oczywiście główną cechą zdrowych zbóż jest to, że jest to pożywny produkt, który zapewnia zapas sił na długi czas. Cóż, z kaszą gryczaną wszystko jest jasne, ale co ma z tym wspólnego szklanka wody?
Wiele osób nie do końca zorientowało się, ile litrów wody trzeba wypić w ciągu dnia (1 litr, 1,5, może 2), ale jedno jest pewne: woda to podstawa zdrowej diety. Wypicie 1 szklanki czystej wody na śniadanie pomaga organizmowi „przebudzić się”. Przewód pokarmowy zaczyna działać stopniowo, bez zbędnego przeciążenia, poprawia się przemiana materii. Ma korzystny wpływ na żołądek i jelita. Poprawi się wchłanianie zjedzonych zbóż.
Wypicie szklanki wody uzupełni płyny w organizmie po śnie. Pożądane jest, aby nie było gorąco i bardzo zimno. Optymalnie, jeśli szkło nagrzeje się do temperatury pokojowej (17 - 24°C). Widzisz, to całkiem proste. Śniadanie będzie dość niedrogie i przydatne.
Oczywiście dietę można urozmaicić innymi pokarmami. Ale porozmawiamy o nich w innych artykułach. Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu. Nie zapomnij również skontaktować się ze specjalistą w przypadku choroby w odpowiednim czasie. Do zobaczenia, dziękuję za uwagę.
