Lekarz z 24-letnim doświadczeniem wyjaśnia, jak hormony stresu opuszczają nasz organizm
W moim życiu jest więcej stresu, niż bym chciał.
Mam bardzo trudną pracę, każdego dnia muszę podejmować poważne decyzje dotyczące pacjentów. No i oczywiście nerwy często dodaje się w domu, bo jestem już w tym cudownym wieku, kiedy nie wiem, od kogo wcześniej spodziewać się kłopotów – od dzieci czy od starszych rodziców.
Co robić?
Dwa sposoby radzenia sobie ze stresem
Hormony stresu opuszczają nasze ciała na dwa sposoby. - ze łzami lub poprzez aktywność mięśni.
"Płacz - poczuj się lepiej" - w rzeczywistości bardzo mądre sformułowanie, które ma naukowe uzasadnienie.
Ale najlepszym środkiem przeciwstresowym jest aktywność fizyczna. Mówiąc obrazowo, pracujące mięśnie, niczym organiczny rozdrabniacz, przepuszczają przez nie nasze problemy i przetwarzają je w energię.
Nic dziwnego, że człowiek, gdy jest zdenerwowany, chodzi i pali. Palenie oczywiście nie jest konieczne, ale chodzenie jest przydatne.
Kilka lat temu miałam dziki stres i żeby nie zwariować, wstałam i poszłam. I szła tak bardzo, że wróciła taksówką, bo nie było jak wrócić na własnych nogach.
Aktywność fizyczna bardzo pomaga.
Najskuteczniejsze ćwiczenia na stres
Zestresowany - usiądź. To proste ćwiczenie obciąża największe mięśnie w ciele, efekt będzie bardzo szybki.
Nadal dobrze robić pompki: wyprostuj klatkę piersiową, wróć do normalnej postawy. Jest to bardzo przydatne z punktu widzenia psychosomatyki.
Jeśli wolisz chodzić, następnie spróbuj zwiększyć krok, szczególnie napiąć niektóre mięśnie, stanąć na piętach, a następnie na palcach. Wszystko to jest niedrogim ćwiczeniem.
I jeszcze jedno: stres można przerwać, pić trochę wody.
Spożycie wody w organizmie przerywa syntezę głównych hormonów stresu: hormonu adrenokortykotropowego i kortyzolu.
Oczywiście po pewnym czasie synteza będzie kontynuowana, ponieważ stresująca sytuacja nie minie tak szybko.
Ale jeśli wzmocnisz spożycie wody ćwiczeniami, konsekwencje kłopotów znikną szybciej.
Twój lekarz Pawłowa
Jeśli chcesz poznać więcej przydatnych faktów na temat zdrowia - zasubskrybuj mój kanał Zen
