Ta dieta jest odpowiednia dla absolutnie każdego. A co najważniejsze – nie ogranicza wyboru produktów. Najważniejsze jest ścisłe przestrzeganie jedynej zasady!
Lekarz Andriej Beloveshkin nazwana dietą, która pasuje absolutnie każdemu i która nie ma przeciwwskazań. To jest „dieta powolna” (dieta powolna).
„Główną zasadą „diety powolnej” jest to, aby czas trwania posiłku wynosił co najmniej 20 minut. Aby być bardziej precyzyjnym, slow food to mniej niż 65 gramów na minutę, fast food to ponad 100. Powolne odżywianie niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych: szybciej się sycisz i dłużej pozostajesz, jesz 88 kcal bez ograniczeń mniej na raz, masz mniejsze ryzyko zgagi i niestrawności, i czerpiesz więcej przyjemności z jedzenia” – mówi Andrey Biełowieszkin.
Ważne jest, aby jeść powoli, dokładnie przeżuwając jedzenie / istockphoto.com
Jest wiele sposobów na zwolnienie tempa przy stole. Na przykład:
- korzystać z urządzeń,
- karma „kompleksowa” (ryby, granat, orzechy),
- żuj ostrożniej
- odłożyć sprzęt AGD
- porozumieć się,
- jedz uważnie
- omówić jedzenie.
„Swoją drogą, o żuciu – a przecież to między innymi też trening! Dokładnie przeżuwając jedzenie, spalasz 2000 dodatkowych kalorii miesięcznie”.- mówi lekarz.
Jedzenie może być zarówno medytacją, jak i spotkaniem w pracy. Pamiętaj, że fast food to nie tylko to, co sprzedaje się w McDonald's, to wszystko, co jesz szybko. Dlatego dobre jedzenie może stać się fast foodem, jeśli je szybko zjesz.
„Dotyczy to książek, ludzi i filmów. Zwolnij – to sprowadzi Cię z powrotem do chwili obecnej i pozwoli im się nią cieszyć.”- radzi Andrey Beloveshkin.
Będziesz także zainteresowany czytaniem:
Jak schudnąć latem: dieta „6 płatków”
Dbamy o formę: dieta dla karmiącej mamy na odchudzanie
